怎样改善乳房松弛下垂篇1
选择合身的胸罩
发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。
健胸运动
适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。
方法：最简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
经常按摩
通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。
怎样改善乳房松弛下垂篇2
一、适当按摩：
每天坚持按摩乳房，可以有效的缓解乳房下垂的症状。最好在专业医师的指导下，通过局部按摩来使女性乳房塑形，按摩的'时候也可以通过涂抹一定量的按摩油，将手从乳房的外侧向中央推进，反复的按摩能够促进按摩油的吸收，使乳房下垂的症状有所缓解。
二、适当运动：
做保健体操能够使乳房变得丰满和坚挺。首先应该坐在椅子上保持身体放松，一只手臂放在脑袋后面，另一只手臂则需要扣住后背部位，做3次到5次深呼吸运动，能够有效的促进胸血液循环，可以起到一定的丰胸作用。久坐工作的时候胸部不要离坐得太近，避免压迫到胸部，影响到乳房健康。
三、合理饮食：
下垂的患者平时应该保持良好的饮食规律，适当的吃一些含有胶原蛋白丰富的食物，能够促进乳房部位的健康，避免出现乳房变小或者下垂。平时可以适当吃一些猪蹄儿汤、肉皮、和蜂蜜，能够起到美容养颜的作用，有效的避免乳房下垂和乳房部位营养不良。
怎样改善乳房松弛下垂篇3
1、多做扩胸运动
乳房下垂松软可以在平时多做扩胸运动，能很好的帮助女性使胸部变得挺拔，而且也不会出现下垂的现象。一般情况下，女性每天早晚做两次扩胸运动，每次5分钟左右，坚持一个月就会发现自己胸部弹性增加了，而且下垂的情况也明显改善了。
2、睡姿要正确
对于产后女性乳房出现下垂的情况，在调理的时候一定要注意自己的睡姿，晚上睡觉的时候最好是采取侧卧或者仰卧，千万不要采取俯卧的睡姿，否则会挤压到乳房，使乳房出现变形、下垂等情况，俯卧的睡姿还会导致乳房处的血液循环不畅，影响乳腺发育。
3、多按摩乳房
女性朋友在每天睡觉之前或者是起床之前可以用手轻轻地按摩乳房5分钟，按摩的时候注意力度，要先顺时针方向按摩，然后再逆时针方向按摩，这样能促进乳房的血液循环，使乳房达到坚挺、丰胸的效果。