学游泳漂浮腿下沉怎么办篇1
第一个方面：经常在水面呼吸
有些游者在游泳的时候，对于换气的技巧掌握不好，当在水中憋气的时候，不能及时在水中进行换气呼吸，使大量的气体存在肺部，增大了胸部的气体体积量，导致胸部所受到水的浮力增强，在浮力的作用下，身体的上半身被抬起，就造成了双腿向下沉
纠正的方法，在水中保持正常的呼吸，减少肺部的气体量，使胸部受到的水浮力变小，这样就会避免了。
第二个方面：用膝盖打水或者脚踝的.僵硬度过大
这两个方面，都会造成双腿受到的阻力增大，导致双腿被牵连下沉，所以平时我们要掌握正确的打水技巧，平时多进行膝关节和脚踝肌肉的拉伸，增强它们的柔韧性和动作的灵活性，减少水对双腿的阻力，使双腿处于正常的位置上。
第三个方面：使核心肌群的运动不协调，失去平衡
游泳是一个全身性的运动。特别是核心肌群在游泳的前进中起着重要的作用，在运动中需要它们的协调配合，才能保证身体顺畅的向前游进，如果我们身体的核心肌群过度弯曲，就会使身体的缺乏了平衡，导致其它部位会出现抬起或者下沉的现象，所以，保持核心肌群的平衡和稳定是非常有必要的。
第四个方面：划水时经常使用直臂抓水
懂得游泳的人，都很清楚，我们抓水的动作要屈肘完成，但是我们的小伙伴经常忽略这个细节，用直臂抓水，这样就会是你的身体前端被抬起，造成了双腿向后下沉，严重的会使自己的双肩受伤。
第五个方面：使头部抬得很高
在游泳中，我们的小伙伴们经常犯个常识的错误，经常使眼睛看向更远的地方，这样就提高了你的头部位置，使身体的上半部分随着被抬起，双腿造成了下沉，所以在游泳的时候，我们的头部保持水平或者眼睛向下看，这样就使我们的双腿抬起来了。
我们学习哪种游泳动作，都要抓住游泳的动作技巧，这样你才能事半功倍。如果你在游泳中，出现以上的问题，请你要尽量去避开这些不利因素，使自己的游泳质量在短期内有所提高。
学游泳漂浮腿下沉怎么办篇2
1、正确的打水练习方法
在介绍解决腿部下沉问题的技巧之前，还是有必要说一下正确的打水练习方法。希望对泳池里抱着浮板练习鞭腿打水的泳者有所帮助。打腿练习时切记一点：尽量小幅度，高频率打腿，而不是小频率，大幅度打腿。
按照这个方法，较容易也会较早练成鞭腿。特别要提醒的是由于初学自由泳腿部打水，大多人都会本能地变成用小腿踢水，要改正这个错误练习的技巧有一个：打水时注意用脚裸和髋部（大腿根）发力。
2、第一招：核心力量紧致
有时，在已经熟知所有的腿部打水要领的情况下，腿还是会下沉，很让人郁闷。腿部下沉的问题要上下肢的平衡上入手解决，首先保持核心力量紧致，承担跷跷板的支点作用，说白了，就是吸肚子，想想立正时的收腹动作，按那个感觉做就可以了。
3、第二招：手臂在水中找准位置
趴在水中，头部保持稳定，眼睛看向池底，手臂在水中放松前伸，调整整条手臂在水中的高低位置，腿部会相应上浮或下沉，经过多次练习后，记住那个可以让自己腿部上浮的手臂位置。注意：不要去看别人的手臂在水中的位置，每个人的体形都不一样，这个合适的位置只能自己去找。
4、第三招：臀部撅起来
全浸式也罢，专业自由泳也好，都会用到髋驱，臀部肌肉群才是腿部打水的力量源泉，正如肩膀后方的背阔肌群是划水的力量源泉一样。腿部下沉有一个很重要的原因，就是屁股太放松，使得腿部的自重作用得以充分发挥，稍微收臀，让屁股和腿连接起来，腿部会有明显的上浮。
67在自由泳游进的过程中，臀部非常关键，在平时练习时可以刻意的撅起臀部，会发现游泳轻松了不少。此外，臀部适当收紧会大大增强鞭腿打水的效果。
学游泳漂浮腿下沉怎么办篇3
1、充足呼吸
人体的密度一般为0.96~1.05g/cm，贴近水密度，当身体呼吸时容积增大，相对密度减少，相对密度误差更大，人体更非常容易浮起来。
2、手臂前伸
假如将2个手臂前伸，手臂挺直提升扭矩，那麼重心点便会移位，与浮心处于一条线上，使人体的承受力做到均衡，受力平衡就飘浮起来了。
3、全身释放压力
释放压力观念，释放压力肌肉，勤奋体会水的浮力，尝试去被水烘托的觉得。
游水飘浮腿下移的原因
1、过多抬着头
人的身体如同一根杆杠，重心点的部位是支撑点，新手因为表现欲会本能反应使头往上低下头，这时由于杆杠的原因，下肢当然就下移了。
2、下肢相对密度更大
由于大腿肌肉骨骼相对密度相对性上身而言更大，因此在水中飘浮时更非常容易下移。
游水飘浮的基本原理
依据阿基米德基本定律，物件在液體中所遭受的水的浮力，相当于该物件所排除的液體的净重。因此物件在水中的浮沉在于物件相对密度与液體的尺寸关联，物件相对密度低于于液体密度便会便会上调。
游水的常见问题
1、提早补充动能
游水前能够喝些含糖量的饮品，能够提升血糖指标，确保游水时不容易出現低血糖，另外确保游水后不容易非常挨饿。
2、控制进餐
尽可能克制自己的胃口，多食蔬菜水果、牛乳、含淀粉类食品，降低热量高的食物的摄取。
3、游水前热身运动
在排水前先做热身运动，将肌肉和骨节活动开，避免出现挫伤和腿抽筋的状况。
4、空肚勿游
游水是高能耗体育运动，会耗费很多发热量，假如空肚很可能出現低血糖的情况，造成头晕目眩、肌肉痉挛等问题。