1、四大洲：
（1)株洲：古称建宁，湖南省辖地级市。位于湘江下游。
（2)永州：位于湖南省南部，潇，湘二水汇合处，故雅称潇湘。
（3)郴州：位于湖南省东南部，地处南岭山脉与罗霄山脉交错，长江水系与珠江水系分流的地带。
（4)湘西州：是全省唯一的少数民族自治州，位于湖南省西北部。
2、七大洋：
（1)岳阳：古称巴陵，为湖南省辖地级市，第二大经济体，省域副中心城市。
（2)浏阳：湖南省县级市，由长沙市代管，因县城位于浏水之北而得名。
（3)益阳：别名银城，为湖南省地级市地处湖南省北部。
（4)衡阳：为湖南省下辖地级市，湘南地区的政治，经济，军事，文化中心。
（5)桂阳：是湖南省辖县，位于湖南省南部。
（6)邵阳：是湖南省下辖地级市，位于湘中偏西南。
（7)麻阳：为怀化市辖县，位于湖南省西部。