我们为什么会情绪低落篇1
爱丽丝,格里高利是英国伦敦大学的心态学教授，她认为睡眠不好会导致情绪低落。她还提出，通过改善睡眠，可以减轻甚至避免产生痛苦情绪。
爱丽丝称：“若你沮丧不安，你的睡眠质量自然一团糟，会出现浅度睡眠、失眠，或者凌晨惊醒等状况。当你经历了一些令人心痛的事情，例如失去爱人、经历失败，这些通通都会让你难以入眠。”
失眠是怎样影响你的?为什么你会不知道莫名情绪低落怎么办，近十年来，越来越多人意识到失眠是发生在情绪低落甚至痛苦之前而非之后。爱丽丝称，只要想一下在经历了一晚糟糕的睡眠之后，我们第二天感受如何，就可以清楚地意识到两者的先后顺序。与此同时，研究资料也表明，失眠后我们很难管控自己的情绪。此外，在医生进行诊断时，前一晚的睡眠质量也被当作一个推测今天情绪的因素。
为何糟糕的睡眠会导致情绪低落?爱丽丝称，一个人在经历了前一晚的糟糕睡眠后，他很有可能会取消掉第二天晚上与朋友的聚会或者是原本安排好的健身计划，因为这些活动并不能帮助他们从低落的情绪中恢复回来。这时只要在思考下在失眠时候我们的大脑是如何运转的，就会发现一些足以论证这个观点的蛛丝马迹。
一项关于扁桃体(一个扁桃状的结构，其反应常被认为与情绪焦虑程度相关联)的研究表明，将被剥夺睡眠时间长达35小时的人和睡眠正常的人进行比较，发现当前者出现消极情绪时，其扁桃体反应会强于后者。这意味着，被研究者此时很难控制自己的情绪。像这样的研究就可以解释为什么睡眠不好会引起情绪失落。
爱丽丝称，睡眠不足和失眠在一定程度上同属与一个基因簇。这也就意味着，当我们继承了那些容易使我们失眠的基因，那么我们就很有可能在痛苦面前变得不堪一击。但近日有数据表明，通过改善睡眠质量可以治疗痛苦症。
焦虑和痛苦情绪导致的情绪低落怎么办？牛津大学的专家们与曼彻斯特自我帮助治疗中心(提供心态治疗的一家机构)合作，就在线失眠治疗是否会减轻焦虑和痛苦情绪进行了评估。他们建议有这方面问题的对象采取一些措施，例如保持特定的清醒时间段、在睡不着的时候离开床、进行情绪发泄，相信自己睡不着绝非因为失眠症等。研究发现，这种治疗方案确实缓解了焦虑和痛苦的情绪。
我们为什么会情绪低落篇2
1、转移注意力
失恋以后情绪低落主要是因为注意力还放在了失恋这件事上，失恋后可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，可以出去旅游或者是报一个培训班学习一些东西。投入到人群中情绪才能够被释放，才能使我们的生活变快乐起来。
旅游最好是多几个朋友一起，独自出行和只和闺蜜出行都无法完全放松心情，要和很多的人一起出行，在热闹的氛围下才能够转移自己的注意力。报班学习也同样能够达到这样的效果，可以去学唱歌、美术，也可以去健身。在一个班当中有各种各样陌生的同学，和他人一起沟通交流的过程中，能够改变自己的观念，会有豁然开朗的效果。
2、做一些极限运动
有很多人失恋之后总觉得自己的生活似乎坍塌了，对于自己的人生也没有了信念。会有这样的`想法主要是因为沉醉在情绪当中无法自拔，没有回归到生活当中。在这个时候做一些极限运动，能够让你体会到生命的重要性，可以去蹦极、跳伞、冲浪，在保证安全的前提之下去做一些极限运动。
极限运动中的冲击感会让人有一种失去生命的感受，强烈的冲击能够让人释放内心中的糟糕情绪。在这个过程中能够让人思考的更多，有种恍若新生的感觉，从而回归到生活、珍惜自己的生命，振作起来珍惜自己的生活、重新好好的生活。
3、倾诉
失恋之后最重要的事情其实是倾诉，可以约最好的朋友喝上几杯酒，把自己的情绪宣泄出来，这样的话能够调节情绪达到振作的目的。除了和朋友在一起之外也可以和父母在一起，家人其实能够理解孩子内心的感受，接受父母、朋友的关心能够让内心充满温暖，被在意的感觉能够让自己更加自信的面对生活。