坐应该怎么坐篇1
正襟危坐就像是有条不紊的生活，一板一眼，但是持久健康。一些坐姿看似彻底放松、舒服，却「杀人于无形」，犹如毒药，伤害的不只是颈椎，腰椎、脊柱、骨盆、都在受难，让身体渐渐垮掉，成为生命不可承受之「坐」。
那么究竟怎样坐，才是真正的舒服呢？
一：坐在坐骨上
当你驼背弯腰的时候，你比较容易坐在尾椎上。当你身姿挺拔的时候——想象头顶的「百会穴」，有一根绳子在向上拉着你，而你正在长高，身体每一个关节都在「拔节」，脊椎自然向上延伸，骨盆稍微向前倾，就会很容易地坐在「坐骨」上。
找到坐骨，将重心平均分在两侧，当你能够感受到坐骨的时候，你的坐姿也正在被修正。
二：腰有靠头
没错，刚才的图也说来，腰要有靠头。
如果没有靠背，整个身体的重量，都需要由脊柱来孤零零的承担，你会很容易疲倦，继而弯腰，弯腰之后，视线降低，又不得不探颈抬头。
有了椅背，腰有靠头，身体的重量被腰背分担，人也更容易挺拔。
尽可能完全坐在椅子的`里面，这样后背和椅背完全贴紧。
三：肩颈放松
安放好屁股，腰背后，保持挺拔的意识也安放在潜意识中，这时你很难再驼背。双肩避免收拢。要向外展开。
就像是做广播体操的肩绕环，将肩膀绕到最后方，停下来，自然下垂，你的肩膀就自然地打开了。
脖子不前凸，不后仰，头不要向前冲。
可以看看佛祖的坐相（上半身），找找头的感觉：耳朵与肩对齐，鼻子与肚脐对齐，鼻子微微回收，耳朵与收下巴，眼睛看屏幕时，双目略略低垂，这样可以避免眼球更多地暴露在空气中，眼睛更舒服。
四：3个90度
屁股，腰背，肩颈都安顿好，那么身体也会很自然的成为90度的状态。膝盖微微并拢，如此安好。
如此这般，腰、背、肩颈都得到拯救，受力得当，不承受多余的压力，保持端正。
身正则气通，端正，有利于周身气血的通畅，气血通畅，心神更专注，大脑更清醒，不仅工作效率加倍，看待事情才有更大的视野。
坐应该怎么坐篇2
现在无论在家里还是工作，大部分时间都是坐着的，对于一天大量时间都是坐着的人很容易患有腰背部疾病。
脊柱在自然情况下是S形，如果坐姿不正确的坐着，腰背部将会承受巨大的负担。
正确的坐姿是保持上身直立，背部是笔直的不是弯曲的。
坐在座位上时背部要紧靠在椅子上，使背部得到支撑。
坐着时将重心放在大腿和臀部上，同时大腿与地面平行，膝盖与大腿同平，小腿与脚成直角。
有些人喜欢在坐着时翘二郎腿，这是一种不好的习惯，长时间翘二郎腿会让脊柱受力不平衡从而扭曲。
坐应该怎么坐篇3
坐姿要点
1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
7、起立时，右脚向后收半步而后起立。
8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。
10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。
11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。
优美姿势
一、上班族坐姿
1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
二、女士坐姿
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
二、驾驶姿势
1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。
3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。
4、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。
5、两膝自然分开。
三、学生听课及作业时的正确姿势
1、腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂 放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。
2、写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。