欢迎您访问365答案网,请分享给你的朋友!
生活常识 学习资料

3招让你变成筷子腿 怎么才能变成筷子腿?

时间:2022-12-17

  3招让你变成筷子腿篇1

大腿减肥最有效方法,5个运动帮你瘦大腿

1、下蹲运动:在地面上站好,把双脚分开,和肩膀保持同样的宽度即可,双手向前伸直,和肩膀保持同样的高度,接着往下蹲,让大腿和小腿呈垂直状态,最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉,从而达到瘦大腿的目的。

2、空骑自行车:仰面躺在地面上或者是床上,接着抬高双腿,然后做出骑自行车的动作。运动的时候一定要控制好速度,不可以太快,也不可以太慢,坚持这么做没多久就会觉得非常累,表示脂肪在燃烧,只要坚持几天就会有明显效果的。

3、侧抬腿:侧面躺在床上,上面的腿往上抬,接着再慢慢放下来,抬得越高效果越好,抬完五十次,换个姿势侧面躺着,抬高另一条腿,重复运动五十次。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉,从而达到瘦大腿的作用。

4、登山或者爬楼梯:不管是登山还是爬楼梯都需要毅力,很多人都是通过这种方式瘦大腿的。这种运动能够有效锻炼大腿肌肉,消耗掉脂肪。所以,大家想要瘦大腿,不妨隔三差五去爬个山。要是时间不允许又或者是周围没有山,那么就在小区里面爬楼梯,效果也是一样的。想要效果好,女性朋友就必须要长期坚持才行。

5、敲打按摩大腿外面:洗澡的时候不妨在大腿上面涂抹沐浴露,然后对大腿进行按摩,加快血液流动的速度。早上醒来之后,用手敲打大腿,加快胆汁分泌的速度,促进新陈代谢,从而起到瘦大腿的功效。

  3招让你变成筷子腿篇2

一、按摩瘦腿

按摩瘦腿的方法主要是针对小腿肚子,平时只要是空暇时间都可以对小腿进行按摩,下面就来看看腿部按摩的手法:

1、首先用双手侧面捏住腿肚子的肉,然后一只手向上、一只手向下的不断按捏肌肉,重复5次左右再换另一条腿,在按压的时候一定要让腿部肌肉有轻微的痛感,否则效果不佳。

2、然后也是用双手握住小腿肚子上的肉,像拧毛巾一样两只手往不同的方向使力,从脚踝到膝盖不断的拧压,也是以肌肉有轻微的痛感最佳。

3、最后就是直接捏小腿肚子,用一只手从下往上,也即是从脚。

二、刮痧瘦腿

刮痧瘦腿的方法比较简单,主需要准备一个刮痧板和一瓶瘦腿精油,最好是在洗完澡之后,在手心滴上几滴精油,然后均匀的涂抹在腿部,然后按照上面的方式按摩几分钟,之后用刮痧板沿着从下到上的顺序轻轻的刮,腿的每一侧刮50下左右,然后清洗干净就可以了。

三、运动瘦腿

运动瘦腿的方法有很多,下面小编为大家推荐一些适合日常生活中使用的:

1、空中蹬自行车。这个动作可以每天睡前躺在床上完成,双手自然放置,然后将双腿抬起伸直,接着就开始做出骑自行车的`动作,每天做100个左右有非常好的瘦腿效果。

2、跳绳。跳绳其实是一项非常消耗热量的运动,有研究称每跳绳10分钟相当于慢跑30分钟,并且跳绳主要运用的就是腿部的力量,跳绳时中途最好不要休息,否则可能会影响瘦腿效果。

Copyright © 2016-2020 www.365daan.com All Rights Reserved. 365答案网 版权所有 备案号:

部分内容来自互联网,版权归原作者所有,如有冒犯请联系我们,我们将在三个工作时内妥善处理。