女人标准体重对照表篇1
大家可以对照下，看看自己的体重超标不超标。这个标准体重允许有两千克左右的上下浮动，什么意思呢?就拿152cm举例，152cm的女性，标准体重是50.8千克，允许有2千克的上下浮动，也就是说体重在48.8—52.8千克之间都是正常的。
很多女性都追求“体重不过百”，但从标准体重表上，我们不难看出，只要是超过150的女性，体重过百是正常的。不过大家也不难看出，这个标准对体重的要求是比较宽松的，倘若你的.体重超标了，说明你真的该减肥了。
说到减肥，最重要莫过于管住嘴了，女性想要减肥，先要控制饮食。很多女性减肥时会吃一些专门用来减肥的食物，但是女性也要注意，有些食物虽然看着能减肥，但其实热量很高，吃多会增肥，要注意别踩坑。
减肥期间，很多女性会吃麦片配水果，代替吃饭，但是麦片是一种热量高，含糖高的食物。麦片吃起来甜甜的，是因为在制作的过程中往里面添加了很多的糖分，麦片好吸收也好消化，吃了饱腹感不强，吃完容易饿，不是一种很好的减肥食物。想要减肥，不应该吃麦片，而应该吃燕麦。燕麦是粗粮，吃起来口感不好，味道也不好，但是膳食纤维含量高，饱腹感强，适宜拿来减肥。
蔬菜沙拉也是很多女性会拿来减肥的食物，但蔬菜沙拉吃多了也会胖。只吃蔬菜比较难以下咽，加点沙拉味道瞬间会提升很多，但是沙拉酱的热量比较高，它的脂肪含量、糖分含量都高，是非常不利于减肥的，稍微挤一点沙拉酱，差不多100克，热量相当于好几碗米饭，多吃很容易发胖。
牛油果是很多女性减肥期间爱吃的水果，但从牛油果的名字就不难看出，它的油脂含量较高，不利于减肥。牛油果的热量在水果中算高的，每一百克牛油果含有约161千卡的热量，并不算低，每天吃300克牛油果，相当于多吃了一顿饭。当然，减肥期间并不是不能吃牛油果，毕竟它的营养价值比较高，可以为身体提供多种营养，但是一定不能多吃。
很多女性会拿这几种食物来减肥，但其实这些食物并不是适宜拿来减肥。减肥并不意味着不能吃饭，正常吃饭还是可以瘦的，只要你注意饭量就可以，每顿饭不要把自己吃撑，吃七分饱左右就停，吃饭时细嚼慢咽，这样正常吃饭也可以慢慢变瘦。
肥胖又影响个人形象，也影响健康，又到了减肥季，若你的体重超标了，你应该减肥，倘若你的体重没超标，就不用减肥，太瘦其实对身体也不好。
女人标准体重对照表篇2
女性“152-176cm标准体重对照表”揭秘，若你达标，真让人羡慕
每个人都有属于自己的标准体重范围，而且标准体重也有一个计算公式：
标准体重(kg)=身高(cm)-105。
由于每个人的身高体重都是不一样的，所以你可以用这个公式来计算一下自己的体重是否在合理范围之内。
除了通过这个计算公式，也可以参照下面这个表格，或许也能够判断出身高体重是否在合理范围之内，如果超标了，那么请你赶紧减肥，如果在合理范围之内，那么说明你的身材很完美，真让人羡慕。
当然标准体重并不是一个固定的数值，也是有波动范围的，如果上下波动10%，那么说明你的体重还是非常标准的，身材也是比较完美的，根本就不用考虑减肥。
将体重控制在合理的范围内，身体的健康状况和身材的体型都是非常好的，所以希望你不要过度追求“以瘦为美”，只有身体健康了，这样才能够使人更加美丽。
所以大家想要减肥的话，可以参照这个数据，因为身材过瘦很可能会出现营养不良，也会影响到身体各个器官的正常运转，甚至会加大患上疾病的风险，只有体重控制在合理范围之内，这样才更有助于健康，也能够使身材更加完美。