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为什么睡觉会突然自己动一下 睡觉时突然自己动了一下

时间:2023-02-20

  为什么睡觉会突然自己动一下篇1

专家称是:临睡肌抽跃症。

这是一种正常的生理表现,如打嗝。有数据表明有70%的人在睡梦中都会有过这种抖动。为什么会出现这种现象呢?

过于劳累

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必会精神也很差,过于紧张和疲惫会让其产生临睡肌抽跃症,在睡前有抖动现象。

缺钙

血钙低,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。这也是小孩子为什么长身体时会容易梦到踩空惊醒的原因了。

肝肾亏虚

肌抽跃的.现象不是很剧烈,但频繁次数较多的,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。这就要多多注意调理了。

怎样可以减少临睡肌抽跃症

(1)要多伸展肌肉

睡前可以做适当的伸展动作,可以伸展腓肠肌、足部骨肉可以防止抽筋。如单手推墙动作,保持10到15秒钟,胸肌主动发力,拉伸至酸胀感。

(2)适当喝水,少喝咖啡

睡前要补少量的水分,有利于身体的健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。水分有利于稀释血液中钠的浓度。咖哩饮用过多的话,会造成神经过敏、焦虑失调。

(3)劳逸结合

最后一点就是无论做什么工作,处在什么工作环境和人群都要做到劳逸结合,多休息,不能超负荷,全身各部分组织都会正常运转,一有偏离定会出现一些信号继而症状也会随之而来。

  为什么睡觉会突然自己动一下篇2

事实上睡觉时身体突然抖一下,在医学上称之为“临睡肌抽跃”,主要是指一种无意识的肌肉颤搐,常表现为刚准备入睡时身体会突然抖动一下,又或者突然出现跌落、踏空的感觉。

有数据表明,大约70%的人在睡梦中都出现过突然抖动的情况,这是很正常的生理表现,犹如平时自己出现打嗝、眼皮跳一样。因此,在身体健康的状态下偶尔出现临睡肌抽跃现象,不需要过度担忧。

那么,为什么会出现临睡肌抽跃症?

精神压力大,过于疲劳,很容易引起临睡肌抽跃。因为人长期处于高压的状态下时,不仅会令身体过于劳累,也会造成精神疲惫,过于紧张,从而影响睡眠,导致在睡觉的时候精神都难以放松,就容易出现睡觉时突然肌肉抽动的情况。这是很正常的现象,通常睡前注意放松一下自己的心情,就能够有效缓解这种现象。

当人体内缺钙也会引起肌肉、神经兴奋亢进,使人经常出现临睡肌抽跃症,这种情况一般多发生于学生以及发育期的小孩身上。因为年龄小的小孩处于长身体阶段,对钙的需求量较高,若不注意调整饮食,适量的补充钙质,就容易缺钙。身体一缺钙,肌肉和神经都会变得较为兴奋,肌肉容易痉挛,睡觉时腿容易抽筋。

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心、手脚发麻、视力下降等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。涉及到脑部的问题,多是比较严重的,不能忽视,需要尽早的检查,找出原因,及时调节,防止中风等更严重的问题出现。

以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。

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