荷尔蒙爆发如何抑制降低篇1
皮质醇是由肾上腺所分泌的一种“压力荷尔蒙”，当人们突然面对压力，无论是身体遇到疾病袭击还是情感上的挫折，皮质醇都会帮助人体调节血压和免疫系统，挖掘人体能量储备，增强抗击感染的能力。也就是简单说人的欲望。
一直以来大家都给性披上了一层神秘的外衣
由于历史的原因，在我国人们谈“性”色变，“性者，淫也”的思想在一些人头脑中根深蒂固。所以，小伙子们应读些介绍性知识的书籍，增强克制性冲动的能力，减少对“性”的神秘感。
多运动，多增加自己的兴趣爱好
性欲产生时，要采用相应的办法提醒、暗示自己，以缓解性冲动。除了和姑娘谈情说爱，还可以和她一道参加一些有益的社交活动和文娱活动，以分散对性的注意力，使爱情升华。要知道，真正的爱情，应该是“互相尊重的和高尚的，不能只是感情冲动和心血来潮”。
在热恋中，理解自己，爱护对方，赋予情欲以新的魅力，要用理智来衡量情欲的深度。一个人非性欲的爱的范围越广泛，那么他的性爱也就越高尚。
少说情话少做过分亲密的动作，应适当减少绵绵的情话和过分亲昵的动作
从生理学角度说，抚摸、亲吻、拥抱， 最容易激起男子的性欲。所以，小伙子们要善于自我克制。爱和炭相同，烧起来得设法叫它冷却。让它任意燃烧，那它就会把一颗心烧焦。因为性行为既牵涉到对自己的责任，也意味着对别人的负责，更有对社会的影响。热恋中意志控制的程度是衡量爱情是否成熟的尺度。
青少年正处于性欲旺盛而又不可能得到满足的性饥饿状态，青春期出现性欲，有的人较早，有的人较晚；有的人较强，有的人则较弱。对此青少年没必要特别地加以注意。性欲反映了自然的生理变化，不是什么见不得人的事，所以不要因此产生罪感。
荷尔蒙爆发如何抑制降低篇2
如何才能使皮质醇水准保持在正常范围内？科学家们发现了以下这7种方法，可使身心放松，让皮质醇水准下降，从而达到更好地“管理压力”的目的。
打坐：西方科学家早就发现东方的冥想打坐，能有效舒缓压力。经常打坐的人在6周内皮质醇水准和血压均会明显下降。马赫西大学的一项研究则发现打坐的人在4个月内皮质醇水准下降了20%，而不打坐的人却略有上升。
听音乐：音乐能使大脑放松，使皮质醇提升水准下降66%。日本大阪医疗中心的医生们曾做过一项研究，为接受肠镜检查的病人播放音乐，发现这些人的'皮质醇水准上升速度低于在安静的房间中接受同一检查的人。还有很多情况会导致压力，引起皮质醇上升，这时可以听一些轻快的音乐。在晚上为尽快入睡，应该听一些舒缓的音乐，而不要看电视。
睡个午觉：如果每天只睡6小时会使血液中的皮质醇含量上升50%。德国的一项实验发现，执行任务的飞行员连续7晚只睡6小时以下，他们的皮质醇水准明显升高，并在其后两天内都保持高水准。专家建议每晚睡眠时间为8小时，才能使身体从白天的压力中充分恢复。如果睡眠时间少，可在第二天睡一个午觉，就可抵消因前一天缺觉引起的皮质醇水准上升。
喝红茶：一杯清香的红茶可舒缓压力，英国人就是在下午茶时间喝上一杯红茶，放松一下心情，再重新投入工作。科学家们也发现了红茶与放松压力之间的关系：伦敦大学学院的一组志愿者接受了一项具有压力的任务，在完成任务之后，经常喝红茶的人皮质醇水准在1小时内下降了47%，而不爱喝红茶的人只下降了27%。研究人员认为红茶中自然产生的化学物质，例如多酚类和类黄酮均是引起镇静效果的主要成分。
与幽默的人交朋友：交一个经常使人欢笑的朋友，他（她）不仅能使你暂时忘记自己的烦恼，身边有这样的朋友陪伴还能缓和你的荷尔蒙应激反应。还可以看一些幽默的脱口秀，单纯地大笑一场就能使皮质醇水准下降近一半。
按摩：轻柔的抚摸能使压力水准快速下降。迈阿密大学医学院所进行的研究发现，在进行按摩疗法的几周后，患者的皮质醇水准就会下降近三分之一。按摩除了能控制皮质醇水准外，还能促进多巴胺和血清素的生成，这两种物质被称为“快乐荷尔蒙”，能使人心情放松、感觉愉悦。
嚼口香糖：英国诺森比亚大学的最新研究发现，在心情焦虑时试着嚼口香糖，能立即缓和紧张的情绪。同样处于中度的压力下，嚼口香糖的人唾液中的皮质醇水准比其他人低12%，同时他们的警觉性更高。过去的实验显示，咀嚼口香糖能增加脑部特定区域的血流量和神经活动，这可能是降低皮质醇水准的原因之一。