脚扭伤了怎么恢复篇1
脚扭伤了怎么恢复
1、判断伤势
首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的.想象，就应该到医院就诊。
2、冷敷
崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
3、喷药
受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物。
4、热敷
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
5、对受伤部位进行按摩
在脚恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心。
脚扭伤了怎么恢复篇2
脚扭伤了怎么恢复
1、减少脚部活动，较轻的扭伤不需特殊处理，只要在扭伤处用冷敷即可。
2、较重者应躺下休息，并用枕头把小腿垫高，然后用茶水或白酒调五虎丹或七厘散敷患处并包扎。
3、24～48小时后可用热水袋或热毛巾敷患处。
4、脚脖扭伤后，很容易再次发生扭伤，可在鞋底外侧后半段钉一片胶皮或塑料，将鞋底垫高半厘米以保护韧带。不要让孩子在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。
5、如脚外形因扭伤变形，应速去医院治疗。
6、急性扭伤后为什么不能立即按摩？
1）急性扭伤后，会引起毛细血管破裂，如果立即按摩，加重毛细血管出血，引起血肿。
2）急性扭伤后周围软组织如肌肉、韧带发生挫伤，立即按摩后加重挫伤。
3）急性扭伤后有时会伴有骨折，如果再进行按摩，会加重骨折的移位。因此急性扭伤后立即按摩，好比是火上加油，越帮越忙。