早上晒太阳的好时间篇1
1.早上8点左右
大家可以在每天早上八点左右晒太阳，这个时间段是人体机能最活跃的阶段，在这时间段晒太阳可以大大提高体内新陈代谢的速度，可以为一天积蓄能量，同时也可以为自身提供一个好心情。
2.晒太阳时间保持在半小时左右
大家在早上八点左右晒太阳。尽量将时间控制在半小时左右为宜，既可以达到一个很好的合成体内钙物质的效果，又不至于使自身出现皮肤晒黑晒伤问题的可能。长时间晒太阳对于自身的皮肤也会产生一定的刺激性伤害。
3.晒太阳的好处一：预防近视
经常性的晒太阳还可以大大降低自身出现近视问题的几率，阳光可以有效地刺激体内多巴胺的形成，多巴胺可以有效的防止光线在进入眼睛的时候使自身出现焦点扭曲的问题。所以，多到户外晒晒太阳可以降低自身出现近视问题的几率。
4.晒太阳的好处二：预防抑郁症
现如今很多朋友的工作压力非常大，长期处于高度紧张的状态也可能会增加自身出现抑郁症问题的几率。经常性的`晒一晒太阳也可以达到一个很好的舒缓压力的效果，可以帮助大家恢复一个积极阳光的心态。
掌握科学合理晒太阳的时间才能够帮助大家达到一个事半功倍的效果，尽量不要在正午的时候晒太阳，正午的时候太阳光中的紫外线非常强烈，非常容易使自身的皮肤出现晒伤的问题。多晒一晒太阳还可以大大增强自身的免疫力。
早上晒太阳的好时间篇2
天气不热晒20分钟左右，天气炎热晒5~10分钟即可。最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点，不过，夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
一般早晨6点至10点这段时间，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
以上只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
晒太阳注意事项：
晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。(友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。)
需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全的裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全的裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
哪些人不适合晒太阳?
1、光线性皮肤病，如日光性皮炎、多形日光疹、植物-日光性皮炎等。这些疾病均是由于日光作用于机体引起的光毒性或光变态性反应。经日光(主要是紫外线)照射后可使疾病或加重。
2、皮肤癌前病变，如日光角化病、或疑有皮肤癌者，应避免日光照射。
3、红斑狼疮患者应避免晒太阳——因红斑狼疮患者中有40%的人对阳光过敏。因为被强烈阳光暴晒后，患者的面部或手及其他暴露部位可出现红斑，而原有红斑皮损的患者暴晒后则使皮损加重，严重者会引起疾病的复发。
早上晒太阳的好时间篇3
晒太阳的最佳时间
晒太阳的最佳时间一般来说应该是正中午12点—下午1点，因为在这段时间，阳光中的UVB最强的，我们只要在阳光底下暴晒一刻钟，身体就可以吸收足够的维生素D，但是阳光过于毒辣的话，这个点晒太阳其实是不明智的。
既然正午的阳光过于毒辣，那么我们可以将时间推到上午的10点左右，这个时候太阳的温度没有多高，所以在晒的时候，并不会觉得有多热;又或者是下午4点左右，这个时候太阳的温度在逐渐下降，所以我们可以在户外进行散步半个小时，吸收足够的阳光。
每个人的肤色都不一样，所以需要晒太阳的时间也不一样，对于肤色比较深的人而言，会将紫外线反射回去，而肤色较浅的人，很容易就吸收了紫外线，所以肤色较深的人在阳光底下的时间要比肤色较浅的人长些。而且不同的季节、维度等等因素都会影响维生素D合成的效果。
晒太阳对人的好处？
1、防治皮肤病：太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解。
2、增强体质：适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力。
3、补钙：人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长。
综上所述，适度晒太阳对人体有很多好处，例如对皮肤病有预防和治疗作用，起补钙、增强体质等效果。