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下雪了需要注意什么 下雪了需要注意什么问题

时间:2023-08-12

  下雪了需要注意什么篇1

下雪天适合跑步吗

一般来说下雪天其实是不建议跑步的,但是很多人在一年四季都坚持跑步,即使是下雪的天气也不放弃,其实冬天坚持跑步不仅可以锻炼身体,同时也可以看看沿途的雪景。

下雪天还能坚持跑步其实是一件非常了不起的事情,冬季天气寒冷很多人不愿意出门更不用说运动了,冬季坚持体育锻炼,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力。正如俗话所言:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”但值得注意的是,由于气温的降低,人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓,因此在此时节锻炼不宜太激烈,以防止适得其反。因此在立冬后进行体育锻炼时,应遵循相应的养生准则,这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的,又不会因锻炼不当而损害健康。

在下雪天如果要进行户外跑步的'话最重要的就是保暖以及做好防滑措施,下雪天跑步,和平时还是有一些不同的。区别在于地面的摩擦力减小后,对跑姿错误的容忍度低,你平时的主动跨步、蹬地意图等问题会被放大,直接后果就是跑不快、易摔倒。如果你感到脚底打滑,恰恰应该出去跑跑,它会帮助你找寻到重心的知觉。另外正确的跑步呼吸要讲究节奏、频率,讲求呼吸与步速的协调性。要有意识地把跑步节奏与呼吸节奏协调起来,一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

下雪天跑步的注意事项

1、在下雪天跑步一定要注意热身,平时运动的时候就需要热身,而冬天天气身体容易冻僵,在跑步之前就更需要热身了。首先在下雪天跑步前一定要做足热身运动,虽然热身运动会消耗一定的体力,但是冬天尤其是下雪天人体体温上升的比较缓慢,做足跑步前的热身运动才能充分唤醒肌肉的运动状态;

2、冬季天气寒冷,如果户外跑步的话一定要最好防寒保暖措施,下雪天跑步需要准备一些专用装备,而不仅仅是压缩衣和运动鞋那么简单,因为下雪天地面容易打滑,所以要借助专用器材已获得足够的牵引力,帮助你减少打滑的几率;

3、冬季天黑的早,而且晚上视线也不好,并且气温还会更低,因此尽量在白天进行跑步运动,下雪天对于夜间行车的司机很容易造成雪盲症,很容易出现交通事故,所以为了保证自身安全,最好在白天行车较少的安全路段进行跑步;

4、下雪天跑步最重要的是注意防滑,下雪天跑步时一定要减小跑步的步伐,将自身重心放低,这样跑起步来就相对稳健,还应该控制好跑步的速度,因为雪地路面状况不明朗,很容易出现掉进雪坑里的情况,所以速度尽量放慢;

  下雪了需要注意什么篇2

雪天走路:走人行道防摔伤

雪天行人要走人行道,最好穿防滑的胶鞋、身体重心要放低,切勿穿硬塑料底鞋。不要在机动车道上行走,防止被侧滑的车碰到;走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或旅游鞋,切勿穿硬塑料底鞋。

横过道路时,要先站在路边上调整好雨帽、雨伞的角度,使其不遮挡视线,先左后右观察确无车辆驶来时,方可小心通过。

如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

一旦摔倒发生骨折,切不可乱揉乱动,应用围巾、书本等工具固定好骨折部位,请求他人帮助,立即到附近医院治疗。

雪天骑车:低速行驶勿抢行

骑车出行者,出门前要先检查车闸是否失灵;上路后要低速行驶;不要在易结冰打滑的地砖上骑车;切勿与机动车抢道,防止被发生侧滑的机动车碰伤;在有较厚积雪或者有薄冰的路面,最好下车步行。

摔伤自救:先检查何处摔伤

一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。专家提醒,摔倒后不要急于起身,应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。

一般大腿和手腕骨折较轻的,人们还能勉强活动;如果腰疼,千万不要随意乱动,因为腰椎骨折后如果随意活动,很可能造成关节脱位,严重时下肢可能瘫痪。

此时应该尽快呼救,救人者也不宜随意背抱伤者,而是要用硬板将伤者抬到医院,或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

雪天意外摔伤怎么办?

1、要判断伤情,是开放型伤口(有破口的),还是非开放型的。是否有皮下淤血,关节功能是否受到影响,局部是否出现肢体畸形,关节活动是否受到影响。

2、及时采取有效的急救。如果是开放型伤口,不论伤口大小,必须送医院进行治疗,并注射破伤风抗毒素。

(1)医务人员到来前,要及时止血,有条件的,可用消毒后的纱布包扎;如果没有条件,可用干净的布对伤口进行包扎,然后迅速送医院进行治疗。对于此类受伤,6~8小时是处理缝合伤口的最佳时机,千万不能耽误。

(2)如果摔伤的同时有异物刺入,切忌不要自行拔除,要保持异物与身体相对固定,送医院进行处理。如果没有出现开放型的伤口,也不要自行或让非医务人员揉、捏、掰、拉,应该等急救医生赶到或到医院后让医务人员进行处理。

尤其值得注意的是,如果受伤现场没有其他人,一定要呼叫急救人员前来救治,切不可自己坚持,这样,很可能出现继发伤。

正确的方法是,让受伤部位制动,等待急救人员到来。还有一点值得注意,有时自己感到受伤很轻,往往不去医院,这一点也是不可取的。

事实上,有些伤,自己的感觉并不是十分准确,正确方法是即使感到伤不重,也应到医院进行检查。

受伤初期如果出现肿胀,可以用冰块或冷水进行冷敷,只有到恢复期以后,方可热敷。

  下雪了需要注意什么篇3

冰雪天 非机动车出行请注意

1、骑车途中遇下雪,不要为了免遇淋雪而埋头猛骑。

2、冰雪天骑车,最好穿雨衣、雨披,不要一手持伞,一手扶把骑行。

3、冰雪天骑车,非机动车轮胎不要充气太足,这样可以加与地面摩擦,不易滑倒。

4、冰雪天骑车,要选择无冰冻、雪层浅的平坦路面,不要猛捏车闸,不急拐弯,拐弯的角度也应尽量大些。

5、冰雪天骑车,应与前面的车辆、行人保持较大的距离。

6、冰雪天骑车,道路泥泞湿滑,注意力要更加集中,随时准备应付突发情况,骑行的速度要比正常天气时慢些才好。

开车注意:

1、行车速度:

俗语云“十次事故九次快”,可想而知行车控速有多重要。尤其注意的是交口、弯道、上下坡时,时速低于安全时速的10—20km/时最佳安全时速,甚至有时接近5km/时才能安全度过极其湿滑结冰路面,这个时候是不是只能求稳不能求快的。

2、出行注意防滑。

宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水,不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒,跟滑冰是一个道理,尽量抬起脚,实在的踩下去,这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力,会大大降低摔倒的可能性。

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