正确的走路姿势篇1
1、上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。
首先，下巴突出、抬高头，气力充实。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。
需要指出，即使两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。
最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。
2、伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。
3、脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。
前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。
前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。
4、摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。
胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。
胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。
如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。
正确的走路姿势让人看起来更有精神，身体也能够充分的得到锻炼，本来一天就很辛苦，千万别让自己的路白走，一定要选择正确的方式才行。
正确的走路姿势篇2
1、发力姿势要正确
走路的时候最主要的发力肌群应该是在臀部的肌肉上，但是由于现代人久坐的情况比较多，臀部的肌肉往往很难出现主动发力的情况。在这种情况之下将会刺激我们的腰部和腿部的肌肉达成正常的运动旋转，但是并没有经过系统健身的训练，腰部肌肉的力量是非常脆弱的，每天都强迫自己的腰部进行发力出现腰痛腿粗，膝盖疼痛的问题将会十有八九的发生。
2、正确的走路姿态
如果你能够细心观察你周边的'人，你可能会发现每一个人的走路姿势是完全不一样的，也有可能是从小养成的习惯，再加上每一个人的体态差别也产生了相当大的原因。走路的过程看起来比较简单，身体的各个部位协调的作用之下才能够完成正确的走路姿势分为两个部分站立期和摆动期。战力指的就是我们双脚还没有离开地面的阶段，摆动区指的是双脚离开地面开始行走的一个过程。
在我们走路的期间就应该采取用脚后跟着地的方法，然后慢慢的过度脚掌一直到外侧，然后再到自己的大拇指。抬起自己的脚跟，脚趾发力推动自己的身体向前进，同时还应该穿一些合适自己脚的鞋子重量稍微轻一些，避免在运动的时候产生过多的负担。