成年男又矮又瘦怎么办篇1
最常用的办法应该就是健身了吧，有专业的教练作指导
在饮食上要多注意，什么要多吃，什么要少吃，均衡搭配
不论在生活中还是在工作中，尽量避免一个姿势不变，不然会造成僵硬
适当的补钙，早晚一杯奶
早上要吃好，中午要吃饱，晚上少吃就好
成年男又矮又瘦怎么办篇2
这可能与营养不良有关。如消化吸收功能不佳;或者和先天发育有一定的关系。还可能与身体某些部位的疾病有关。推荐去正规的三甲医院进行检查,这样才能有一个全面的身体检查。不包括器质性疾病。找出原因进行对症治疗,如果检查结果没有问题,就要注意调理生活。要有规律的作息时间,保证睡眠,多做有氧运动,多喝温水,多吃新鲜水果和蔬菜,如鸡蛋、肉、鱼等高蛋白食品,多吃含钙食品。
生活作息规律。不熬夜，经常熬夜的人身材容易走极端，要么过于胖，要么过于瘦。有人说，说不定我熬夜可以长胖，但通过这种方式来长胖，实在是得不偿失，所以，这是不可取的。
饮食规律，按时进餐。早、中、晚不要拉下，饮食不规律不利于长胖。身体必须摄取足够的食物后，身体有盈余，才有可能增加脂肪层。
注意肠胃的保养。瘦人大多肠胃不好，直接影响对摄取食物的吸收转化。早上起来喝一杯清水可以养胃，也可以经常按摩腹部，加强肠胃的蠕动达到对肠胃的保养锻炼，以增强肠胃功能。
适当运动锻炼，很多人会有疑问，运动要消耗能量，为什么有助于长胖呢？打个比方，想要一条河流不堵塞，必须经常疏通，疏通好了，才能让更多的水流通。而运动对于人体就起到一种疏通的作用，有利于气血的流通和新陈代谢。基本上运动后会比平时能吃更多的饭，只要运动后及时摄入足够的食物，一定可以达到增重目的。
不抽烟、不酗酒，没有必要的话，烟酒不要沾。
心情舒畅，保持一份乐观的心态，更没必要整天愁眉苦脸，一副很衰的样子。
成年男又矮又瘦怎么办篇3
要想臂膀变得强健有力没有任何捷径可以走，那边是多多的去锻炼了，为了让锻炼变得不枯燥我们可以想方设法的去锻炼，让怎个锻炼的过程更加有意义。
【钓鱼】：钓鱼是一种很不错的休闲型运动，不断可以锻炼我们的意志力还可以有效的锻炼我们的臂膀，为了臂膀能够得到好的锻炼我们可以左右手间歇性进行交换。
【打篮球】：打篮球是一种全身锻炼性运用，运球和投篮的时候都是可以有效锻炼我们的.臂膀，这是一种非常有益的运动，在锻炼我们臂膀的同时也会给我们带来很多快感。
【跑步】:跑步的时候为了能够让我们的臂膀得到更好的锻炼，我们跑步的时候手里可以酌情的负重运动，左右手都可以握两个砖块，在跑步的过程中双手摆动的时候能够让我们的臂膀得到好的锻炼，效果十分显著。
【跳街舞】：街舞是一种也是一种很不错的运动方式之一，很多街舞动作都需要我们臂膀的力量做支撑，所以在跳舞的时候我们的臂膀也可以得到很好的锻炼。