打呼噜怎么治疗篇1
缓解打呼噜小妙招
1、调整睡觉的姿势
其实睡觉时轻微的打呼噜对身体健康是没有多大影响的，但如果经常频繁的如此，而且打呼噜的情况又比较严重，那就要引起注意了，很可能会对身体带来不利的影响，比如说心脏疾病或者是气管疾病等等。睡觉的时候，注意调整睡姿，避免对呼吸道造成挤压，引起呼吸困难，出现打呼噜的情况，所以小编建议各位朋友在睡觉的时候保持正确的睡觉姿势，避免仰卧，因为仰卧的姿势会对我们的'心脏造成压迫感，影响血液循环。
2、改掉喜欢吸烟喝酒的毛病
生活中绝大多数的男性都有抽烟喝酒的习惯，长期如此势必会对身体健康带来一定的影响，而且导致血压升高，使局部的肌肉放松，比如说呼吸道变得狭窄，对于这种症状较轻的可能会导致喉咙发炎，严重的可能会导致呼吸困难，所以睡觉时会出现打呼噜打鼾的情况，因此经常吸烟喝酒有害物质不断在肠胃呼吸道中积累影响到正常的呼吸状况，睡觉的时候就会出现打鼾的情况，想要缓解睡觉打呼噜的情况，尽量改掉吸烟喝酒的毛病，尤其是在睡觉之前。
3、营养和锻炼
其实对于生活中那些经常吸烟喝酒的朋友会出现打呼噜的情况，还可能由于日常的饮食不规律或者是过度肥胖。因为饮食不规律可能导致身体健康状况受到影响，所以晚上睡觉会出现打呼噜的情况，而对于肥胖的朋友呼吸道要比正常的人更加在一些，晚上睡觉时呼吸需要消耗更多的空气，所以会出现打呼噜的现象。对于这种情况，注意增加身体营养，注意锻炼，提高抵抗力，增加血液循环的能力，维持身体健康，尤其是对于肥胖的朋友要注意减肥，这样对缓解打呼噜的情况都会得到很好的改善。
打呼噜怎么治疗篇2
打呼噜的最佳治疗方法
1、选择合适的枕头
打呼噜的情况也关于枕头的问题，我们一定要找适合自己的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
2、注意养成良好的生活习惯
我们要养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3、减肥
其实一般来说，在睡觉打呼噜的人当中，肥胖者占的比例应该是比较大了，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。
4、手术治疗
现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。
5、药物治疗
目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
6、呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜
现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。
7、睡眠时保证体内水分
睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。