薯类
薯类既能当主食又可以做蔬菜，不仅好吃，还对女性乳房健康很有帮助。红薯、紫薯等含有非常多的胡萝卜素、维生素以及赖氨酸、粘液蛋白、绿原酸等营养成分，还含有一种可以抑制乳腺癌细胞生长的物质——去氢表雄酮，这种抗癌物质，能够起到降低乳腺增恶变的作用。薯类中所含有的碱性成分也有助于防止乳腺结节增生现象发生，根据食品疾病学多项目数据统计得知：常吃薯类的人患乳腺疾病的风险都会降低5.4%，因此，想要保护乳腺的话，应该多吃薯类。
豆制品
哪些食物可以呵护乳房健康？常吃各种豆制品，对女性乳腺健康是很有帮助的。各种常见的豆制品如豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、豆干等，都是豆类的加工品，富含异黄酮，这是一种能够调节人体雌激素平衡的物质，减少乳房不适，对于预防乳腺癌很有帮助。如果想要更好地保护乳腺，MA igoo网小编建议每天吃两餐含有大豆的食品，尽量选择加工程序较少的豆制品，可以准备点豆腐与海带煮汤食用，因为海带对乳腺也是有益处的，两者搭配煮汤喝，起到对乳腺更好地保护。
藻类植物
各种藻类食物对女人的乳腺健康具有一定保护作用，是十大呵护乳腺的食物之一。大部分藻类中都含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，使内分泌失调得到调整，消除乳腺增生的隐患，而且可以使得全身气血通畅，能有效消除体内肿块，对保护女性乳腺是很有帮助的。想要保护乳腺的话，应该多吃海带、紫菜、裙带菜、石花菜等藻类食物，炖汤、凉拌都是不错的选择。
葛根粉
经常食用葛根粉的女性，乳房能得到很好的保护。葛根粉含有独特的葛根异黄酮，是一种天然的植物雌性激素，它能够模仿女性自身分泌的雌激素，促进乳腺细胞的生长，还有改善微循环的作用，可以帮助平衡雌激素水平，预防乳腺癌等疾病，而且还对乳腺有激活的作用，是丰胸的圣品。葛根粉一般冲调服用，先加入适量的凉水溶化，然后用热水冲调，不断搅拌直到液体变成澄清并且粘稠，它本身无味，可以在里面添加一些蜂蜜、燕麦片等等可以增加味道。
乳制品
乳制品既营养丰富又能助消化，老少皆宜，还可以保护乳腺，有益女性健康。常见牛奶、羊奶等乳制品类食物对乳腺发育有益处，其内含丰富高蛋白和钙质能为乳腺发育提供相当量的原料，摄入体内之后还可以增加乳房的血液循环对丰胸起到较好效果，而酸奶富含优质乳酸菌——乳糖发酵菌，可以起到保护乳腺的作用，降低乳腺疾病患病概率，每天摄入酸奶是预防乳腺癌最简单有效的方法。买 购网提醒，选择乳制品的时候，最好购买低脂乳制品，更加健康。
橘子
橘子是10种对乳腺好的食物之一，女性在日常中适量吃具有保护乳腺的作用。橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等柑橘类水果富含维生素C，维生素C是天然的抗氧化剂，还能抑制亚硝胺的生成，对预防乳腺癌有明显的效果。虽然橘子皮薄水分大，美味又营养，但是M Aigoo网小编提醒，吃太多的橘子也有可能会导致体内上火，引发身体不适，所以一定要控制好对于感觉的食用量，一次吃2-3个就好，不要吃太多，才会有利于呵护女性乳腺健康。
菌类
女性要想保护乳腺，可以经常吃些菌类，其中蘑菇就是代表。蘑菇是有一种天然存在的化学物质，会抑制一种称为芳香酶的酶，芳香酶是在参与机体的关键酶的雌激素的合成，研究表明这种酶的抑制可以减缓乳腺癌的生长，此外富含丰富矿物质锌、锰、镁、铁、钙等，并且还含有蛋白质和维生素B1和B6等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力。所以，多吃蘑菇、银耳、黑木耳、猴头菇、等菌类，可以很好的保护女性的乳腺，能够为女性的乳房健康加分。
芒果
芒果是一种美味又营养的水果，也是一种对乳腺有保护作用的食物。芒果中含有丰富的丹宁酸，这种具有生物活性成分丹宁，是一种多酚，与癌症的预防和抑制有关，有预防癌症发生和抑制肿瘤细胞增长的作用。经常食用是可以帮助女性保护乳腺的，建议女性在日常饮食上是可以多吃些芒果，有预防乳腺癌的作用，除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，都有不错的保护乳腺的功效。
鱼肉
鱼肉是生活中经常食用的肉类，不管是深海鱼还是淡水鱼，对女性的乳腺健康，都是很有好处的。m aigoo了解到，鱼肉中所含有的氨基酸和脂肪酸是有效抑制癌细胞分化、阻止癌细胞生殖发育的抑制剂，而鱼体内所含有的鱼油更是对乳腺癌有着很好抑制、预防的效果，经常吃鱼肉在一定程度上能够降低女性患乳腺癌的几率，帮助女性更好维持健康。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的营养成分，有独特的保护乳腺的作用。
坚果
各种坚果富含丰富的营养成分，是保护乳房的十大食物之一。坚果含有丰富的维生素E和维生素B6，这两种维生素都可以防止乳腺恶性增生，促使囊性增生康复，此外坚果中含有很多能够有益乳腺生长的微量元素和营养物质，对于乳腺疾病的控制和治疗有很好的效果，常吃坚果可使乳腺癌细胞向正常细胞转化。杏仁、核桃、腰果等是常见的坚果，平时可以多吃一些，不只是对乳腺好，还能够补充营养，对身体的健康保持有很好的作用。