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国庆期间有什么蔬菜可以吃

时间:2024-06-12

1、莲藕

经历了七八月的盛夏,莲藕在富足的泥底世界里慢慢成熟,到了国庆节前后,正是吃莲藕的最佳时节。莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,属于“水八仙”之一,国庆期间正是莲藕应季成熟的时候,此时的莲藕鲜脆可口,莲藕做法很多,国庆处于秋季,莲藕排骨汤比较滋补,莲藕炒募股可以养胃,莲藕炒熟后,便会由性凉变为性温,有很好的的滋阴益血的功效,而且富含膳食纤维,对预防所谓“秋燥”引起的便秘有很好的效果。

2、白萝卜

国庆节在金秋时节,俗话说:秋后萝卜赛人参,国庆节期间吃萝卜对身体很有好处。白萝卜皮肉均是白色的,肉质细密,味甜多汁略带辛辣味,生食熟食均可,而且含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸,双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素,增强人体免疫力。国庆节吃白萝卜,ma igoo网小编建议可以试试萝卜鲫鱼汤,加了白萝卜的鲫鱼汤,不但汤汁奶白,而且味道更加浓郁香甜,吃了大鱼大肉后,来一碗萝卜鲫鱼汤,还有解腻的效果。

3、红薯

红薯是一种高产的粮食作物,也是餐桌上常见的蔬菜,一般是在10月份达到红薯收获的高峰期,国庆期间可以吃到新鲜上市的红薯。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等,这些物质能保持血管弹性;其富含纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的功能,是一种理想的减肥食品。红薯可以和杂粮米一起煮饭,经过蒸煮后,红薯的部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的膳食纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。

4、黄瓜

国庆节吃什么蔬菜好?黄瓜是必不可少的,国庆节少不了大鱼大肉,这时候来一盘凉拌黄瓜,既解腻又开胃,是一道可口的凉菜。黄瓜中含有丰富的B族维生素,能够加速脂肪燃烧;还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动、清肠刮油,凉拌黄瓜做法简单,准备几根黄瓜,切成长条形状的,先放盐给黄瓜出水,这一步骤也让盐味很好的渗透进去,然后把水一挤,调制一个好的酱汁,就得到了一盘翠绿、清脆的拌黄瓜,入口清香,咀嚼间汁水溢满口腔,是清甜和脆爽的和谐。

5、茭白

茭白分为单季茭白以及双季茭白,单季茭白在10-12月采收,国庆期间可以吃到第一批新鲜的茭白,此时的茭白刚成熟就上市,口感最鲜嫩,价格也合适。嫩茭白不会特别的脆也不会特别的软,是属于软硬比较适中的口感,而且的糖分较高,所以味道偏甜,尤其适合清炒,将茭白切成片,在锅中倒入适量的油,搭配一些葱姜蒜,切一些青椒等,爆炒即可,炒好之后一莹白一碧绿,视觉效果极佳,而且不油腻,保留了茭白和青椒特有的清香味道,尽可能的保留营养元素,口感清爽脆嫩,鲜滑美味。

6、南瓜

秋天到,南瓜俏!国庆期间的南瓜属于南瓜成熟的末期,不同于刚成熟的南瓜,此时的南瓜熟度高,积累了丰富的糖分,口感也变得更加软糯,特别适合煮粥。用南瓜煮粥很简单,将南瓜去皮切片蒸熟,大米加水煮粥,然后将蒸好的南瓜放入煮好的粥中,搅拌均匀,小火煮5分钟左右即可出锅,味道清香,口感顺滑。南瓜可以预防维生素A缺乏,保障呼吸系统健康,非常适合容易出现咳嗽问题的秋季食用。不过买 购网美食小编提醒,南瓜吃多了容易胀气,所以食用需要适量。

7、秋葵

秋葵又叫咖啡黄葵,素有蔬菜王之称,国庆假期可以吃得到秋葵。秋葵的口感独特,味道接近丝瓜和黄瓜,同时含有大量的黏液,只要烹调得当,秋葵本身的脆嫩口感加上浓稠的汤汁,里面的籽有种接近爆浆鱼子酱的口感。单只秋葵在烹调之前不宜切开,否则其中的黏滑汁液流失影响风味,可以用去皮器具把秋葵表面的棱角刮平,这个部位的木质素含量较高,去掉之后口感更好。秋葵很适合炒鸡蛋,秋葵和鸡蛋都是十分营养的食物,两者搭配在一起食用口感非常不错,并且对身体也是非常有好处。

8、冬瓜

十月上旬也就是国庆期间,是晚熟冬瓜的成熟期,这时候的冬瓜具有很高的营养价值,其瓜肉含有蛋白质、维生素等营养物质,有益于人们的身体健康。冬瓜是妥妥的减肥王者蔬菜。冬瓜通常被称为“减肥果”,100克的冬瓜,热量仅有10大卡,冬瓜中的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪,此外还有利尿、去水肿的功效。冬瓜是一种包容性很强的蔬菜,可以和很多食材搭配,广东名菜冬瓜盅,集多种原料为一馔,口感各异,滋味鲜美,为应时佳肴,解腻解酒最佳。

9、芹菜

国庆节必吃十大蔬菜,芹菜也少不了。芹菜口感脆嫩,水分丰富,含有丰富的膳食纤维,有减肥减脂,清理肠道的效果。国庆节正处于秋季,此时气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身,肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香,尤其是芹菜炒香干,有芹菜的脆嫩和豆腐干的美味,味道鲜美,百吃不厌,很多人都喜欢吃。

10、茼蒿

茼蒿是一种带有特殊气味、口感软滑、营养价值非常高的绿叶蔬菜,在古代,茼蒿还是专供皇室宫廷食用的贵族菜,又有“皇帝菜”之称。茼蒿菜有大叶茼蒿和小叶茼蒿两种之分,大叶茼蒿口感更爽,而细叶茼蒿口感更细嫩,大叶茼蒿涮火锅食用口感更好。秋茼蒿会在10月份左右成熟,国庆节期间可以迟到新鲜的秋茼蒿,茼蒿独特的香味,在和蒜泥一起清炒之后,味道会淡很多,蒜香更浓郁,而且做出来的茼蒿脆嫩不发黄,看上去清清淡淡却满是香味,味道一点不比肉差,口感特别好。

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