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健康资讯的十大误区包括(健康资讯的十大误区包括哪些)

时间:2024-07-05

女性的健康误区都有哪些?

(1)不了解自己的家族病史:很多如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助女性提前关注相关脏器的健康。实际上,很多恶性疾病如果及早发现,治愈机会还是很大的。

(2)长久工作,没有休息:长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看幽默故事,翻翻休闲杂志,给好朋友打个 *** ,让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

(3)不注意健身卫生:因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣,所以更好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

(4)固守一种避孕方式:避孕 *** 应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕 *** ,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

(5)超负荷使用卫生棉条:由于工作紧张忙碌,有些女性常常忘记了体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致 *** 炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前一定要更换新棉条。

(7) *** 后不及时“排空”: *** 之后应养成排尿的习惯,这样可以降低感染泌尿系统疾病的几率。而且,带着饱满的膀胱入睡也不利于美容,第2天早晨睡醒后很可能会出现肿眼泡。

(8)锻炼模式一成不变:如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而其他地方的肌肉松驰无力。长此以往,很可能使身体不成比例地发展。而且从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

(9)只在用餐前洗手:专家提示最有效的减少疾病的 *** 就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间、打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摸完小动物后都应及时洗手。

(10)呼吸太浅:女性应该每天多做几次深呼吸,因为平时总是呼吸太浅,血管里含的氧气水平就会低于二氧化碳水平,人体就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的。

(11)长期用冷水刷牙:最适应牙齿的温度在35~36.5℃之间,如果经常用冷水 *** 牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

(12)忽视常规妇科检查:近些年来,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期做妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。

(13)长时间不更换牙刷:牙刷使用时间过长,刷毛即会变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤牙龈。牙刷的最长使用期限是6个月,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。

(14)忽视床垫的清洁:我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每3个月要清理一次床垫,每年至少把床垫置于阳光下晾晒2个小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用6个月左右要将床垫的前后位置调换一下。

(15)香水直接喷在皮肤上:香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时应尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也可起到相同的效果。

(16)乌烟瘴气的晨练:如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内锻炼。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿等疾病。你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。

(17)体重不稳定:如果你有每天测体重的习惯,就会发现体重总是忽高忽低不稳定。原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3千克的增减幅度。也许你增加的2千克是因为刚刚喝完的那杯饮料。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

(18)运动鞋超长服役:胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。

(19)运动过量:每天抽出5分钟锻炼要比一个月或几个月疯狂运动一次好得多。减肥的愿望固然不错,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉损伤。

(20)喜欢吃5分熟的牛排: *** 牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160℃的温度。据查:现今人们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,更好加热到安全的温度再放心食用。

(21)不了解自己的胆固醇水平:你知道自己的血压、心率,可是却不一定清楚胆固醇水平。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。

(22)用饮料送服药物:很多人都知道茶水服药弊端多,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。更好的服药 *** 还是用温度适中的白开水送服。

(23)直接试用柜台的化妆品:化妆品柜台上的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背或手腕上试用比较安全。

(24)不了解叶酸:叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,更好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天需补500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

(25)没有进行全面体检的习惯:许多疾病于初期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少1年1次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床 *** 检查和性病检测;至少2年1次血压检查和皮肤检查;至少5年1次胆固醇和眼部检查。

(26)不知道如何与医生交谈:懂得如何与医生交谈有助于医生尽快了解你的病情及早治疗。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。

(27)不关心牙齿健康:牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次经历而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做1次牙科检查和至少洗1次牙都是必要的。

(28)不和谐的办公室气氛:工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。

(29)偏爱健身房锻炼:很多人都喜欢去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实日常我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的疾病,颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。

日常的生活中有哪些误区给健康带来了麻烦

1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

2、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

3、租房前先不消毒

如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒最易传播的春季。在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

4、不要在健身房健身

当然,这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

5、 *** 喝水

每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

有哪些关于健康的误区应该被打破?

关于日常健康需要注意的事项,可以说是众说纷纭,说啥的都有,作为普通人有时候真的是难以判断是真是假。一些我们认为的是正确的健康观点,其实是一个误区,并不是所说的那样,比如说夜间进食导致肥胖、肌肉不锻炼会变脂肪,护肤霜可以去除皱纹等等,其实都是健康误区哦。

1、夜间进食导致肥胖。

夜间进食到底会不会造成肥胖,主要的依据还是在你吃的是什么食物为主。对于夜间进行导致肥胖一说,那是因为你吃的都是一些油炸食品、高脂肪食品、高热量食品等等,这就会造成你体内能量过剩的情况出现,从而导致肥胖。一般来说,夜间如果很晚很晚才进食,是不会造成你脂肪增多的,除非你当天的摄入有远远大于你的消耗。

2、肌肉不锻炼变脂肪。

有些人说,当你锻炼出肌肉之后,如果停止锻炼,这些肌肉就会变成脂肪了。这种的说法是不可能发生的,因为肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,两者之间不存在相互转化的关系哦。停止锻炼之后,肌肉确实会变得比较松弛,但是这并不是代表变成了脂肪哦;但是如果你想要拥有肌肉,那么你就要燃烧多余的脂肪了。

3、护肤霜可以去除皱纹。

一些化妆品因为想要销量好,所以会打出去除皱纹的广告。但是,实际上这是难以做到的。护肤霜只是可以达到改变皮肤的外观,但是没办法改变其本质。如果想要防止皱纹的话,还是需要选择其他的办法,比如说杜绝抽烟、饮食科学、多锻炼等等。

4、巧克力对人体没好处。

对于一些人而言,巧克力只是美味,而且会造成我们发胖,除此之外没有任何的好处。其实这是错误的,巧克力可以起到放松血管的效果,降低血压和减少血管阻塞,从而降低心脏病的发生率,这是因为巧克力中一种叫做黄酮醇的物质。所以,巧克力不只是负面影响,也是有正面影响的。

过于健康的误区,真的有好多好多。而作为普通人,面对一个观点的时候,需要做的就是擦亮自己的双眼,多找一些其他的证明进行辅证,而不是盲目的听风就是雨!

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