想要苗条吃什么篇1
健康豆腐——促进肠胃消化
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱；花生油、蚝油、太白粉。
作法：
1、豆腐切长条，用开水烫，金针用水泡开后，用开水烫。
2、碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。
3、放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，加大火，略勾薄芡即可。
特点：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，且含有高纤维。新妈妈吃了可以帮助肠胃蠕动，加快排除体内多余物质。
豆芽青椒丝汤——加速身体代谢
材料：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克。
作法：
将上述所有食材加4~5碗水烹煮，调味可自行添加或将高汤稀释调味。
特点：富含大量维生素B1及卵磷脂，可以帮助新妈妈提高脑力的发展，且还能预防治疗甲状腺功能减退症状，及提高新妈身体代谢机能。
想要苗条吃什么篇2
吃什么能变苗条
（1)山药芝麻糊
材料：山药粉20克，黑芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。
作法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。
（2)山药炒鲜鸡片
材料：鸡胸肉100克，山药50克，米酒、盐适量，蛋白1颗。
作法：
1、 将鸡胸肉洗净切成薄片，以米酒、盐、蛋白为腌料。
2、 山药去皮切成菱形片。
3、 炒锅加油烧热，放入鸡片、山药片， 加入适当的盐调味，肉熟便可盛起。
（3)海带决明瘦身汤
材料：海带50克，决明子1 5克，瘦肉、姜、盐、白醋适量。
作法：
1、 将海带洗净切段，决明子、姜片洗净，瘦肉洗净切块。
2、 水煮开后，将瘦肉放入川烫一下，即捞出洗净。
3、 将海带、决明子、瘦肉、生姜一起放入锅中（加入少许白醋)，加入适量清水，大火煮滚后转用小火炖煮。
4、加入适量盐调味。
（4)海带炖排骨
材料：猪排骨300克，海带15克，葱段，姜片、盐适量，胡椒粉少许。
作法：
1、 将猪排洗净，放入滚水中川烫一下，随即捞起洗净，沥干后备用。
2、 将海带放入清水中泡约1小时后切成片状，再以滚水川烫过后，沥干备用。
3、 砂锅加入适量水，放入猪排、葱段、姜片，水烧开后捞去浮沫，然后转至小火续煮。
4、 炖至五分熟时，放入海带，猪排肉烂熟时，放入盐、胡椒粉即可。
（5)冬瓜芦荟汤
材料：芦荟3片，冬瓜半斤，红枣数个，雪梨1个，盐适量。
作法：
1、 将芦荟、冬瓜洗净并切段，把雪梨洗净切块备用。
2、 将冬瓜放入锅中，并加入5杯水煮开，然后转为小火煮至熟。
3、 再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
（6)番茄炖冬瓜
材料：冬瓜500克，番茄2个，姜末、盐适量
作法：
1、 冬瓜洗净后去籽切块。番茄洗净后去蒂切块。
2、 炒锅放入些许油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒1、2分钟。
3、 放入冬瓜与盐翻炒几下后，加入适量水，加盖焖煮至冬瓜熟透即可。