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几个饮食健康的小窍门 健康饮食的小妙招

时间:2023-08-29

  几个饮食健康的小窍门篇1

1、油渣、锅巴不宜吃:

油渣、锅巴中含有苯丙比,苯丙比是致癌物质,所以不宜吃。

2、吃牛奶有哪五忌?

1)忌加红糖

2)忌冰冻

3)忌掺开水

4)忌空服

5)忌同补药同服。

3、儿童不宜吃皮蛋:

皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质,此物有毒,影响智力。

4、烂姜不宜吃:

烂姜有极毒,能坏死肝细胞。

5、豆油不可生吃:

生豆油中含有苯,苯能破坏人的造血系统,所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油,如将豆油下锅熬熟,苯就蒸发了。

6、久煮的水不能吃:

隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中,均含有一种叫亚硝酸铵的物质,此物是强致癌物。

7、鱼、肉烧焦吃不得:

鱼、肉等荤菜,烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。

8、新婚男子莫吃可乐:

可口可乐,能将人体内精子杀死,所以婚后男子要想孩子切莫吃。

9、吃嫩炒猪肝有害:

猪的肝脏是解毒器官,肝内均含少量毒素,如不炒透,吃了有害。

10、哪些水果忌海味?

柿子、葡萄石榴、山查、香蕉,这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合,会形成一种难以消化的'物质,而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。

11、哪些食物易使皮肤变黑?

常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。

12、哪些食物易使皮肤增白?

一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。

13、吃豆浆有哪些四忌?

1)忌吃红糖

2)忌冲鸡蛋

3)忌不熟

4)忌用保温瓶装。

14、吃哪些蔬菜易中毒:

1)发芽、发青的土豆有毒。

2)鲜黄花菜(即金针菜)有毒。

3)腌制未透的菜。

4)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐,亚硝酸盐是强致癌物,熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

15、为什么常吃烘烤食物易患癌:

因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质,这些物质会遗留在食物上,所以人吃多了极易患癌。

  几个饮食健康的小窍门篇2

健康减肥的饮食习惯

1、少食多餐

首先控制食欲的关键就在于有规律的按时进餐,每顿要适宜,切不可太饱。专家提倡在每日三餐的基础上,可以另加两顿便餐,食量均等即可。两餐之间需要饮一杯鲜榨水果汁或者是其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳的选择。

2、自我节制

进餐时,不应吃的太快,要让胃有足够的时间来确认是否已经吃饱。一旦吃完,立马把剩余饭菜从眼前移走。但是有一些特殊场合,可能有你最喜欢的食品,还是要有截至的享用而非完全避之而食。不过,餐前应先吃一点点低热量食品,对抑制食欲会有所裨益。

3、果蔬最适合

作为餐前小菜,来一份沙拉或者是蔬菜汤最为适宜了。在进餐结束时吃一片水果也时可以的,不过这类饮食的热量均应在200千卡以内。

4、多饮水

水对节食也很有益,饭前至少引一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效。

5、晚餐少食

能量主要消耗在白天的活动中,而睡眠时间就会将热量转化为脂肪储存起来。因此,晚饭最好是少食为好。

最科学合理的健康饮食时间

8、00-8:30:这个时间段是必须吃早饭的时间,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

8、30-9:00:这个时间段避免运动,在早晨金星锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间段是最弱的。

11、00:吃点水果,这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或者是红色的水果,能够补充体内的含铁量和维生素c的含量。

16、00:喝杯酸奶,这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

19、30:晚餐少吃点,应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物,吃饭时要细嚼慢咽。

科学饮食能达到优生目的吗?

1、保证热量供应充足

新婚夫妇在准备要小孩的前半个月,就应多增加营养。

一个轻体力劳动者,应在每日供应2600千卡热量的基础上,再增加400-1000千卡热量的摄入,以供性生活的消耗,同时为受孕而积蓄一部分热量,为优孕、优生创造必要的条件。

2、补充足够蛋白质

蛋白质是精子、卵子的基本原料,这对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子的活力,提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,精氨酸必须从食物中摄龋精氨酸大量消耗时,更应及时补充。

3、摄取适量脂肪

脂肪是机体的高热能源,脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的生长发育和成熟,维持月经和生育能力。营养学家测算,在脂肪占体重的22%时,才能维持月经的正常,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,青年妇女千万不要为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。

4、满足无机盐及微量元素的需要

无机盐是构成骨骼和肌肉的主要原料,而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量,促进性腺分泌。如果缺锌,男子会出现性机能减退、阳痿、早泄,精子数目会下降30%~40%,甚至丧失生育能力。

女子会发生阴冷、闭经,不但会影响夫妻性生活,还可能导致女性不育、胎儿发育异常、染色体畸变及胎儿畸形和流产等不良后果。女性体内铜摄入不足,会影响卵泡的生长和成熟,抑制输卵管的蠕动,不利于卵子的运行,从而导致不孕。

5、摄取足够的维生素

B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力,促进男女性欲。

许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,便会有较健康的精子,男性摄入维生素愈多,防止DNA被破坏的能力就愈强,尤其对吸烟者尤为重要。因此,夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物。

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