健康运动打卡第一天说说1
1、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。
2、新年第一天，早上一起来看着阳光不错，赶紧趁回家前把被子晒好，然后又去跑了几圈步，调整好心态，准备回老家过年。
3、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
4、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。
5、明明累的不想多走一步，明明全身酸痛的快要散架。然而却一直想往前走。
6、滑着滑着肥肉就滑丢了。
7、一般来说都是通过朋友圈去打卡的，但是很多人都是直接在朋友圈发一个消息就是说打卡第一天就是这样的，简单明了。
8、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。
9、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分
10、运动是一切生命的源泉。
11、健身打卡是一件非常好的事情，因为他们是可以让我们知道自己每天做了多少运动，自己每天完成了自己多少的运动量，这是一件自我约束的一种方法，特别的好。
12、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。
13、不管做什么事情，都不要盲目的追求数量，而应该追求质量，运动健身也是如此，尤其是做力量训练时，你的动作越慢，你就越能感受到肌肉在发力，这时你可以用意念去控制肌肉，去训练具体的部位。如果你的动作很快，那你是在用爆发力完成动作，你就不太容易能感受到肌肉发力的状态。所以你做得好稳”比“你做得好快”是更好的褒奖。
14、新起点健身中心。在国贸，万国大都会都有分店。国贸那家就在亨美乐三楼。万国那家最好，新建的，环境，服务，设备都是一流的。就是贵了点，国贸那家1000一年，万国那家2500一年
15、只有病了，才有人建议你去健身。
16、今日不减肥，明日徒伤悲！
17、健身结束时，咬紧牙关做的5个动作，效果最好。
18、励志的故事即将开始，好吧，也许是挣扎吧，减肥开始。
19、最近有被谷爱凌激励到，真的不喜欢总是找借口还一事无成的自己，尝试复学复练。这里要感谢拉我一起变好的常教练?
20、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。
健康运动打卡第一天说说2
1、运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。
2、我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。
3、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
4、新年第一天的晚上去跑步，他们都小瞧我，可结果让他们吃一惊。大汗淋漓，汗水划过脸颊，那叫一个爽。
5、当然啊~全身痛是因为肌肉在做无氧氧化分解乳糖的时候释放的乳酸，渗透在肌肉组织，刺激神经，造成酸痛的感觉，如果你不持续锻炼，那么渗透在肌肉深层的乳酸随组织液代谢的速度就会比较慢，那样疼痛的时间可能更长，建议你稍微减小运动强度(原强度3/4)，随着汗液的分泌，你会发现疼痛会消失得比较快~而且你一定要坚持锻炼，注意调整强度，疼痛就会消失~
6、现在的工作每天累的快要散架了但还是那么乐意，不是傻因为爱。
7、觉得鲸打卡云助教比较好用,对于培训管理者而言,确实需要用线上的方式让员工提前预习、考试、互动
8、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。
9、大多数的人想做健身教练之前，对健身教练的的理解都是一个模糊的概念，之所以做健身教练大多都是被健身教练的外表形象所吸引，比如：健身教练时尚、阳光，工作不累、工作环境好、薪资待遇很不错等等。目前国内百分之90以上的健身房都在招聘健身教练，经过专业培训，持有国家健身教练职业资格证书的健身教练成为抢手货。作为一名健身教练我们要非常的清楚自己的职责，会员使我们的客户，在帮助会员正确锻炼的同时，健身教练是为了帮助会员在最短的时间获得最快的效果，如果作为一名健身教练你根本没有专业知识，就是只是为了销售课程赚取短暂的费用，会员交了费用根本不能从你那里获得什么改变，那么不光你自己，你这个健身房也将很快倒闭，所以做什么事情都不能只顾眼前利益。。
10、每一天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每一天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每一天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
11、身心疲惫不堪，累的躯体不知放往何处。感觉身体快要散架了。
12、只要不放弃，你永远都是强者！
13、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。
14、作为一个运动狂热者，过年过节风雨无阻，今天新年的第一天，跑了几公里的步，感觉整个人都精神了。
15、打卡第1005天，跑步14公里，运动只为更好的自己！
16、对健康最好的运动就是举杠铃和交配。
17、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。
18、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。
19、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
20、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。
健康运动打卡第一天说说3
1、正式减肥打卡第一天开始。五一之前我要瘦瘦的。
2、今晚能挨到现在不容易啊，今天都累的快要散架了，还是早点睡好。
3、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
4、打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。
5、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！
6、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，祝愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
7、年龄只是数字，保持炙热，活得坦荡出色，加油冲冲冲，运动就是坚持。
8、健身前要做好充分的热身运动。
9、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
10、我曾经听朋友们议论过，人和更像是大澡堂子，而且人比较多，尤其是搞“POXIE”的多，你要是单纯想健身去SOKO不错，要是还想锻炼其他方面的能力就去人和！呵呵···········
11、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
12、肌肉酸疼是因为肌肉在生长,可以继续锻炼。虽然刚开始大量运动时会产生肌肉酸痛的效果，不过，好好休息，练习时间长了，这种症状也就消失了～这是正常现象．但是，一旦这种症状加剧时，说明你身体的某些部位受伤了，那这就是疾病了！所以训练时要注意度的问题．为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小，以后逐渐增加)，运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
13、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
14、跑步初学者，没有专业装备，不懂跑步数据，做个记录，坚持锻炼，拥有健康的身体。
15、某人说要跟我一起跑步，我以为他不能坚持三天，结果一天都没有，高估你了。
16、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。
17、早餐吃好吃营养,午餐吃饱不吃撑,晚餐吃早吃少吃单白天喝水小口喝,不渴不喝,饭前饭后尽量隔开时间喝水,饭后顺时针揉肚子,晚上7点后忌吃喝(可爱)(可爱)
18、新年的第一天，以为健身房会很少人，看来我错了，跑步机被很多人占着，我等了好久才能用上跑步机跑步。
19、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
20、冬天快来了。想想要穿着笨重的衣服去游泳去健身，感觉无爱了。准备开启冬眠模式，在被窝里和身上的肥肉玩捉迷藏。
健康运动打卡第一天说说4
1、跑步减肥第二天，依然坚持了上午跑，不过跑完都12点了……
2、健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在。
3、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
4、这周运动的不好，明天开始新项目启动游泳的机会会变少，每天坚持早起跑步。
5、运动健身贵在坚持。
6、做健身教练怎么样，前景好吗，求职难成为国内的现状，学历是块敲门砖，现在就业竞争形式非常激烈，想找一份合适的工作不容易，这就需要你对自己有一个合适的定位，就是你的求职方向和你的期望值，读书取得高学历成为一种信仰，大街小巷的高学历人才到了找工作的时候还是只有去工厂做操作工，去商场卖东西，去做文职前台，去做全职太太，而正在这些现状都深入人心之时，健身教练这个职业就像是从外星空降下来的福利一般让人幸福的不敢接受。他不需要有很高的学历，不需要有很长的工作经验，不需要有强大的家庭背景，只要你热爱健身，想成为一名健身教练成人都可以报名参加培训。
7、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。
8、肌肉增长的原理是把之前的肌肉纤维拉断，然后长出新的更大的肌肉纤维，有点破茧重生的意思。当你咬紧牙关做动作的时候，就是在撕扯你的肌肉纤维，然后修复的过程中重新长出更大的肌肉纤维，所以在健身结束的时候，最好是咬紧牙关多做5个动作，因为最后这5个动作比你之前的动作都管用。
9、减肥最快的Hiit，每天十分钟胜过跑步半小时，坚持一个月没效果你来找我。
10、因为脂肪变肌肉了，肌肉的重量会比较重，而脂肪比较轻，所以看着瘦了，但是体重不会有太大的变化。在减肥时可能会存在一个现象就是体型瘦了但是体重没变，这是因为运动到了一定的时间以后，我们体内肌肉合成的速度已经慢慢“追”上了耗脂速度，这个时候肌肉会慢慢增加，脂肪含量会慢慢减少。减肥主要是看体脂率，并不要一味的去追求体重减轻，有些人体重轻，是因为骨质疏松。骨密度高的人，自然就会重一点的。
11、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了，以后晚上胡吃海吃的时候别叫我，留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧!受不了了!还我苗条。
12、减肥第一天，没吃晚餐剧烈运动，头晕恶心，明天要吃一点点再去。
13、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧！
14、健身结束千万不要忘记拉伸。
15、这一天奔波劳碌，累的我一把老骨头快要散架了。
16、我们在运动健身时，通常会间隙休息一会儿，而这个间隙休息时间最好不要超过90秒，超过90秒你的肌肉就会冷掉。运动健身时，我们的肌肉是有记忆的，但这个记忆的时间比较短，最好控制在30秒内，持续不断的运动才能突破极限，如果你间隙休息的时间过长，那你之前的运动就白做了。有的人每天在健身房泡4个小时，但是效果还不如在健身房连续锻炼一小时。
17、运动就是坚持每天保持一公里跑步，让心脏加速给大脑供血，减少脑供血不足现象。
18、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
19、7月16日跑步+快走30分钟，跳绳2000个，开合跳600个，坚持打卡7月17日跑步+快走50分钟，坚持打卡。
20、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。
健康运动打卡第一天说说5
1、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。
2、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。
3、好久没跑步，3km居然是极限了，要坚持跑步啊。
4、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
5、劈腿又不是健身运动、为何你还做得那么欢。
6、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。
7、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
8、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。
9、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！
10、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
11、带着无限大的倦意坚持打卡，我运动我快乐。
12、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
13、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！
14、不要忽视胸，背，腿的训练。
15、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
16、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
17、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞
18、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。每一次奔跑，都好过原地踏步。想悬在你心里，挂在你身上。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。
19、胸，背，腿是人体最大的三个肌肉群，把这三个部位练好了，你的身体就有轮廓了，也就是有形了，这里边腿部肌肉训练起来最难，但为了获得矫健的体型，再难咱们也要锻炼它，这就像好钢要用到刀刃上，当你刻意的去锻炼胸，背，腿这三个部位，很快你整体的轮廓就会出现了。
20、可以毫不夸张的说，运动健身是自己雕刻自己的身体，让自己的身体呈现出理想的样子，这个过程中你自己是主宰，雕刻的好坏全凭你的意志。就算你请了一位好的健身教练，但他对于你的健身也只是起到辅助作用，他教的再好，而你不愿意去执行，那也是白搭，关键还是要在于你自己，当你养成运动健身的习惯，日复一日的健身打卡，严格坚持合理的饮食，这样坚持下去，自然会有很大的收获，另外呢，长期的运动健身还会提升你的代谢率，把你的代谢率高了，你消耗热量的效率就高，那么即使你只做了比较少量的运动，你也会不那么容易的发胖了。
健康运动打卡第一天说说6
1、坚持跑步并不是要战胜别人，而是要战胜自己。
2、跑步坚持了三个星期了，还是只能跑10分钟，就感觉很累，喘不过气怎么办？
3、下面再聊聊和健身相关的几点干货。
4、因为他们选择去锻炼，是深思熟虑要去锻炼身体，改变自己而去！朋友圈一晒出来那么多亲朋好友都看到了他们的一种态度，或多或少都会评论和关注，突然又不去坚持自己也会不好意思的哦！祝您生活愉快，事业大成！
5、全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，祝愿你经常锻炼，健康快乐！
6、坚持跑步很容易，但是坚持00起床真是件不易的事。
7、今日阴，清风拂面，温度适宜，第一个不停歇的五公里，速度虽慢，但感觉很棒，继续坚持！
8、 生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
9、运动间隙时间不要超过90秒，不然肌肉就冷了。
10、减肥，努力运动的第一天。
11、健全的精神寓于健全的身体。
12、跑步第七百四十一天，本周第一天。继续跑步，坚持完成。三千。
13、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。