枸杞
枸杞是大家非常熟悉的一种药食同源的食物，也是十大补精食品之一。枸杞含有丰富的天然胡萝卜素、维生素c、枸杞蛋白多糖等营养成分，被称为东方神草。从中医角度来说，枸杞具有滋补肝肾、益精等作用，有助于改善肝肾阴虚导致的腰酸疼痛、眩晕、耳鸣、遗精、失眠多梦等症状。适量的吃枸杞可以补精子，还对遗精有很好的疗效，并且还能增强性能力。不过买 购编辑提醒大家，虽然枸杞的生精效果好，但并不是所有人都适合吃，脾虚便溏的患者不宜服用枸杞，以免加重原有的病情。
荔枝
荔枝素有“岭南佳果”的美誉，果肉清甜，营养丰富，富含多种人体必需的微量元素和维生素，是很多人都较为喜欢吃的一种新鲜水果。荔枝属于温性偏热的水果，具有暖肾养阳、养血健脾、补精益气的作用，对于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠诸症有非常显著的效果，是最佳的壮阳补肾水果。另外，用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，还能缓解睾丸肿痛。
覆盆子
覆盆子又叫做山莓、树莓、覆盆莓、野莓、红莓等，有“黄金水果”的美誉，也是补精子最有效的10种水果之一。覆盆子由数个小果聚合而成，色泽鲜红晶莹，味道酸甜可口，常生长在山间树林、溪流小路旁，算是一种野生水果。覆盆子可入药，有多种药物价值，可促进前列腺分泌苛尔蒙，具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症状。而且覆盆子的维生素c、维生素e、蛋白质、氨基酸等营养物质，比一般水果含量高出许多，且纤维素和钾、锌、铁、铜、锰等多种微量元素含量丰富，能有效补充人体能量。
木瓜
木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果，味道清甜、肉质软滑，是生活中常见的碱性水果，也是十大补肾固精水果之一。木瓜作为热带、亚热带水果，属于温性的水果，素有“百益果王”之称，营养价值丰富，有治肾虚、阳举不坚、早泄等疾病的功能，因为它的营养价值高，且容易被人体吸收，摄取后可以滋润五脏，行气活血，对肺、肾等器官具有很强的补益功能。所以，m aigoo健康小编告诉大家，要想补充精力，就多吃点木瓜吧。
桑葚
桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是公认的补肾水果。中医认为桑椹味甘，性寒，可以入心肝、肾经，有滋阴补血的作用，对于失眠多梦，须发早白，头晕乏力，性功能减退，以及男性的少弱精症都有好处。桑葚可以帮助改善“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，正在备孕中的男人可以多吃一些桑葚，可以提高精子质量。
黑葡萄
葡萄种类众多，其中黑色葡萄是提高精子质量的十大水果之一。黑葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，功能生津止渴，健脾和胃，补益气血，补肾宜肝，强筋骨，利小便。黑葡萄当中含有丰富的矿物质和多种维生素，不仅能满足人体所需的营养成分，同时能够缓解肾阳虚所导致的腰膝酸软和四肢无力，对肢体乏力和记忆力减退也能起到一定的缓解作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。对于那些想要补充精子的朋友来说，葡萄可不能错过。
黑加仑
男人吃什么水果补精子？黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，是适合男性吃的果中圣品。黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，含有丰富的维生素C，镁，钾，钙，磷，花青素，酚类物质等营养成分。对于男性来说，吃黑加仑有利于肾脏的健康，还可以延缓衰老，对心血管疾病也有非常好的预防作用，对于补充雄性激素，促进生精，肾脏的健康非常有利。不过Mai Goo网小编提醒，糖尿病患者通常不建议吃黑加仑，消化功能较差者建议少吃或不吃。
猕猴桃
猕猴桃营养价值高，适宜人群广，男性吃猕猴桃的好处很多，是男人补精十大水果之一。猕猴桃中含有丰富的矿物质，包括丰富的钙，磷，铁，还有胡萝卜素和多种维生素，对人体健康具有最重要的作用，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力，所含的维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。男性适当的多吃猕猴桃，可以帮助补充精力，增强性功能，是不可小觑的一大营养水果。
石榴
男人吃什么水果壮阳生精？石榴汁水丰富、滋味酸甜，男人吃石榴对身体有益处。石榴中含有较多维生素和微量元素，可以为机体提供需要的营养物质。石榴有强抗氧化和消炎的作用，可以保证人体健康细胞的不会受到自由基的破坏，对前列腺癌有一定的预防作用，多吃可以降低前列腺癌的发病率。石榴还可以刺激男性分泌睾丸素，提高精子的质量。据相关研究提示，男性坚持每天喝一杯石榴汁，一段时间后，会有效提高精子的活力。
芒果
男人吃什么水果生精补肾？买 购编辑推荐芒果。芒果是热带水果之一，含有多种营养成分，果肉和果核都具有很好的功效。芒果中含有的抗氧化剂，可以提高男性精子的成活率和运动能力、增强抵抗外界伤害的能力。芒果核则能够起到不错的补肾效果，可以帮助男性改善睾丸疾病。芒果含有丰富的维生素A、维生素C、糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，在医学上常常被用来做利尿剂，男性日常多吃芒果即可以帮助调理遗精、多尿等问题。