三伏天这么热的原因主要是全球变暖和还有太阳辐射。三伏中，通常最热的是头伏和中伏，但因为地理位置的原因，每个地方也有不一样的情况。在入伏之后可以进行一些适当的运动，保证身体健康，运动时间最好选择在清晨或晚上。
入伏为什么这么热
进入三伏天后，地面积累热量达到最高峰，天气最热，春、秋时太阳直射赤道，夏至时，太阳直射在北回归线，此时北半球接收的太阳辐射能最多，北半球为夏季，故而处在北半球的我们三伏天格外炎热。
通常我国大陆大部分地区，主要是热在头伏和中伏，但东南沿海和岛屿地区大多是热在末伏，云南最热的时期是雨季前的5月，在入伏前两个月，而在我国南沙群岛等地区，三伏反而是全年两个最凉季节之一，因此入伏后热度，其实和地理位置也有一定的关系。
入伏后要适当锻炼
夏练三伏，在入伏之后可以适当的锻炼，这样有利于身体气血的运行，让身体更健康。但是要注意适度锻炼，并且选择合适的项目。夏季尽量少做运动量过大的运动，在时间上的选择，也最好在清晨或者傍晚。