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孕妇必吃的12种水果

时间:2024-06-14

1、苹果

苹果鲜甜多汁,它的营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有“活水”之称,是世界公认的健康水果。苹果性味温和,素有“益智果”、“记忆果”的美称,含有大量的微量元素和维生素等多种的营养成分,尤其是细纤维含量高,孕妇在怀孕期间食用苹果,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。此外,苹果还可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果,是孕妇必吃的12种水果之一。

2、香蕉

香蕉是最常见的水果,果肉香甜软滑,容易消化,能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症,深受广大群众的喜爱。如果说孕妇必吃水果有哪些?香蕉肯定榜上有名。香蕉含有丰富的叶酸和元素,特别适合孕早期的妈妈食用,也有利于胎儿发育。对易患妊娠高血压孕妈而言,适当吃点香蕉有助于降低血压。

3、西柚

孕妇吃什么水果好?对于怀孕初期的孕妈来说,这个时期比较适合吃一些含叶酸的水果,例如西柚,就是很适合孕妇早期吃的水果。因为其富含天然的叶酸和果胶,孕妇吃一些有助补充叶酸,可以满足胎儿的需求,而且也会减少早期自然流产的发生率等问题。不过西柚是寒性水果,所以孕妇不宜食用过多,适量即可;其次,对它过敏、或者说吃了容易出现湿疹的人,不要吃。

4、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹,其酸甜适口,味甜汁多,是大家非常喜欢吃的一种水果。桑葚的营养价值极高,具有强大的补血效果,能够促进血红细胞的不断生长;此外它还含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质等人体所需的营养物质,可以增强孕妇的抵抗力和免疫力,有助于胎儿的生长发育,是最适合孕妇吃的水果之一。不过桑葚性寒、而且糖分比较高,一次性不宜食用过多。

5、樱桃

孕妇应该多吃什么水果?Maigoo小编推荐樱桃。樱桃作为水果中颜值较高的水果,不仅营养丰富,口感也非常美味,很多小朋友跟女性都非常的喜爱。樱桃中富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好;其铁的含量尤为突出,可以说是非常适合孕妇补铁的水果,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,常吃能够很好的调养身体、补足气血。

6、草莓

草莓又叫红莓、地莓,它的外型呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁、酸甜可口,香味浓郁,有“水果皇后”的美誉,因此深受小孩和女性朋友的喜爱。要说孕妇吃什么水果对胎儿好,草莓就不错。草莓营养价值很高,含有多种营养物质,富含丰富的维生素C和铁元素,具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效,特别适合怀孕期妈妈食用。不过草莓性寒,不宜食用过多。

7、葡萄

新鲜的葡萄,口感酸甜、营养多汁,又因为其方便咀嚼,所以深受老人和孩子的喜爱。葡萄中含有大量的果酸、维生素、氨基酸、钙和铁元素,具有补气养血、强壮筋骨、健脾养胃等功效;并且葡萄还含有叶酸,是孕妇安胎所需要的营养元素,因此葡萄被列为孕妇必吃的12种水果之一。不过葡萄糖分含量高,如果是糖尿病孕妇就不宜吃葡萄了。

8、猕猴桃

孕妇吃什么水果最好?号称“维C之王”的猕猴桃绝对榜上有名。猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果,是一种备受顾客钟爱的新鲜水果。其口感酸甜,营养丰富全面,享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。它的维他命C成分很高,能提高身体免疫力,还含有叶酸、钾元素,纤维素等其他营养物质,是孕早期妈妈适合吃的水果。不过猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食。

9、梨子

梨子大家都不陌生,是生活中常见水果。梨子入口甘甜,汁液丰富,水分高达85%,有清热利尿、润喉降压、止渴生津、镇咳怯痰的作用。在孕期的时候,孕妇食用梨还可以帮助孕妇治疗妊娠时期水肿和高血压。不仅仅如此,梨还具有安神和安胎的效果,绝对是孕妇必吃水果。

10、石榴

石榴营养丰富,果实晶莹如宝石般,酸甜可口多汁,既能够补充人体所需能量,又不会增加身体的负担,是很好的养生水果。它还是孕妇最适合吃的十大水果之一,含有多种营养物质,如维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、钾、有机酸等,不仅能维持机体健康活力,还能降低胎儿大脑受损几率和妊娠高血压,缓解孕吐,预防贫血等功效。

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