1、西瓜
三伏天吃什么水果最佳？三伏天吃西瓜正是时候，夏天水分散失多，祛暑生津的西瓜是最好的选择。西瓜是夏天最常见的水果，含有丰富的水分、维生素A、B1、B2和C等、钾离子等，具有解暑热、发汗多、补充水分的作用，七月中旬进入三伏天，酷热的三伏天人体除缺水分产生口渴外，还会大量出汗，这个时候就可以多吃西瓜，是清热解暑的佳品。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的小伙伴不宜多吃。
2、山竹
山竹是夏季比较常见的水果之一，是一种上好的降火清热的水果。山竹它是一种凉性水果，对于夏季热症表现、伤津症状、身体气血不足等症状，都可以通过多吃山竹来进行调理。并且山竹它对身体具有降火，解毒，清热的功效，山竹性寒凉，与榴莲搭配为夫妻果，因为吃榴莲上火，而吃山竹下火，如果口干舌燥、便秘尿黄，可食用山竹清热降火。三伏天适量吃山竹，能补充维生素、矿物质，而且对皮肤健康很有利，夏季燥热引起出油长痘痘，可以吃山竹缓解。
3、荔枝
夏季正是吃荔枝的好时节，是适合三伏天吃的水果之一。荔枝不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益，天气炎热，吃点荔枝也不错，可以健脾生津，理气止痛，有促进食欲的功效，但Mai goo网小编提醒，荔枝性热，如果连续或一次进食过多就会患上“荔枝病”，所以三伏天吃荔枝要适量。
4、火龙果
夏天最怕上火，而在三伏天吃火龙果，不仅不上火，相反还能起到去火的功效。火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，含有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有只有极少植物才会具有的植物性白蛋白，这种物质主要的作用就是维体人体营养以及渗透压，能够防止身体机能因为三伏天环境炎热的缘故造成的缺水效果，而且还这种植物性的白蛋白是非常具有粘性的胶状物质，能够粘连住身体内因为环境污染水资源而摄入体内的重金属离子，从而达到解毒的效果。
5、李子
李子是三伏天的新宠水果，酸酸甜甜的果肉和饱满的汁水，在炎炎夏日里隔着屏幕，都能让你感受清凉，吸引你的味蕾。李子可以说是夏天的代表，营养价值和功效也比较全面，李子富含括维生素、碳水化合物、膳食纤维和各种微量的矿物质元素，并且含有多种氨基酸，也含有一定量的蛋白质，李子最主要的优势就是可以促进消化，李子能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，并且能够在一定程度上促进肠胃的蠕动，可以增加食欲。m aigoo小编温馨提醒，进入三伏天没什么食欲，吃点儿李子来开开胃吧。
6、葡萄
7月份开始葡萄也会陆续上市，又到了吃葡萄的季节。作为三伏天的应季水果，葡萄营养比较全面，尤其是葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效。由于三伏天天气炎热，容易流失大量的水分和盐分，把葡萄洗净当即食用，则可以起到生津止渴的作用，其葡萄汁更能够帮助人们获得所需要的糖分，以及充足的维生素。而且酷热潮湿，体内容易聚集毒素，从而内热重、身体困乏，此时就建议多吃葡萄。
7、桃子
三伏天适合吃什么水果？桃子很受欢迎的一种。桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。三伏天多吃一点桃子，能够补充身体里面所需要的维生素和矿物质；因为桃子当中含有丰富的纤维果肉，可以缓解自身有便秘的人；每天保持自己吃两个桃子的频率，便可以改善身体贫血的症状。
8、香瓜
香瓜又叫做甜瓜，是夏季的应季水果，在三伏天适当进食，可为机体提供充足的能量供应，改善精神不振等症。香瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、粗纤维等微量元素，具有止咳清躁的作用，在三伏天吃香瓜的效果和西瓜类似，但是香瓜水分含量较少，所以一次不宜吃太多，容易引起消化不良或腹痛腹泻，脾胃虚寒，十二指肠及胃溃疡，心脏病患，肾功能衰竭，水肿者宜谨慎食用。
9、圣女果
圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7-8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。由于圣女果的维生素含量非常丰富，在三伏天适当进食圣女果，可缓解流汗过多所致的微量元素缺失等症，也可能够缓解暑热、烦躁等情况，对人体很有益。
10、梨子
梨子推尊为“百果之宗”，三伏天吃梨正是时候。梨子味甘微酸、性寒、无毒，有止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒的功效，很多人容易上火，就可以经常吃一些梨来去火；还有一些人还会出现口舌生疮的情况，对于这一情况可以用醋加同量的水漱口，可有效地减轻痛苦。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳；咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨。