一些常见的“健康常识”可能都是错误的，你知道都有什么吗？
一些“健康常识”可能都是错误的，你知道都有什么吗？
大家好，你知道吗？在日常生活中，我们有很多常识是错误的，但是很多人还不知道，我们今天就来了解一下。
之一，就是卫生间开门通风更好，这个是错误的，卫生间的湿度大，容易滋生细菌，如果我们将卫生间的门直接打开，那么细菌就会跟随空气流向居室或者其他房间，影响室内的环境。正确的做法呢是卫生间不用的时候更好关上门，开排气扇通风，也可以把窗户打开，不但能够保持室内的干爽，还能避免细菌入侵。
第二，就是粗粮替代细粮。我们现在很多人都在强调说是要吃粗粮，于是很多人就开始吃粗粮了，但是这样反而会对我们健康造成危害，因为粗粮中它富含有纤维素和各种营养物质，可以降三高，可以通血管，可以防便泌。然而我们人体的消化系统对这个精细的谷物的消化已经呢有一定的适应能力了，如果你这个时候突然全部换成粗粮，那么会引起我们人体的消化不良，增加肠道疾病的风险。
第三，就是洗完碗之后用抹布擦干。这个是错误的，擦碗布里边藏匿的细菌其实可以达到上千万，其中还包括了大肠杆菌，沙门氏菌，金黄色葡萄球菌等致病菌，洗完碗用抹布擦干，就会造成碗筷的二次污染，正确的做法是洗完碗之后直接沥干，然后再放进碗橱里头。
第四，就是日行万步，那某些人为了夺得行走步数的之一，满足自己增强好胜的这个心理，于是呢，每天不惜消耗大量的时间来走路，甚至每天行走的步数能达到几万步，但是如果在走的过程中，行走的姿势不对，再加上长期过度的行走，就会导致我们膝、踝等关节的磨损而带来健康的隐患，反而呢对我们的健康非常的不利。
好了，以上就是一些生活的小常识，希望对大家有所帮助，我们下期再见。
有哪些关于健康的误区应该被打破？
关于日常健康需要注意的事项，可以说是众说纷纭，说啥的都有，作为普通人有时候真的是难以判断是真是假。一些我们认为的是正确的健康观点，其实是一个误区，并不是所说的那样，比如说夜间进食导致肥胖、肌肉不锻炼会变脂肪，护肤霜可以去除皱纹等等，其实都是健康误区哦。
1、夜间进食导致肥胖。
夜间进食到底会不会造成肥胖，主要的依据还是在你吃的是什么食物为主。对于夜间进行导致肥胖一说，那是因为你吃的都是一些油炸食品、高脂肪食品、高热量食品等等，这就会造成你体内能量过剩的情况出现，从而导致肥胖。一般来说，夜间如果很晚很晚才进食，是不会造成你脂肪增多的，除非你当天的摄入有远远大于你的消耗。
2、肌肉不锻炼变脂肪。
有些人说，当你锻炼出肌肉之后，如果停止锻炼，这些肌肉就会变成脂肪了。这种的说法是不可能发生的，因为肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者之间不存在相互转化的关系哦。停止锻炼之后，肌肉确实会变得比较松弛，但是这并不是代表变成了脂肪哦；但是如果你想要拥有肌肉，那么你就要燃烧多余的脂肪了。
3、护肤霜可以去除皱纹。
一些化妆品因为想要销量好，所以会打出去除皱纹的广告。但是，实际上这是难以做到的。护肤霜只是可以达到改变皮肤的外观，但是没办法改变其本质。如果想要防止皱纹的话，还是需要选择其他的办法，比如说杜绝抽烟、饮食科学、多锻炼等等。
4、巧克力对人体没好处。
对于一些人而言，巧克力只是美味，而且会造成我们发胖，除此之外没有任何的好处。其实这是错误的，巧克力可以起到放松血管的效果，降低血压和减少血管阻塞，从而降低心脏病的发生率，这是因为巧克力中一种叫做黄酮醇的物质。所以，巧克力不只是负面影响，也是有正面影响的。
过于健康的误区，真的有好多好多。而作为普通人，面对一个观点的时候，需要做的就是擦亮自己的双眼，多找一些其他的证明进行辅证，而不是盲目的听风就是雨！
体检常识 健康检查避免陷入八大误区
随着现代化的发展，人们的健康意识逐渐增强。虽然会定期去做体检，但是有的时候在医生询问病史时加以隐瞒，这样就使健康体检失去了它真正的意义。那么，我们该怎样正确进行健康体检呢？该如何选择合适自己的检查项目呢？今天就让我告诉大家一些健康了体检小常识吧。
有些也也许对体检的认识并不高，认为体检就是治病。而有些人则对体检不太在乎，只走个过场，当身体出现了一些问题也不以为然。这些都是对于体检认知的一种误区，那么初次之外人们对于体检还存在着哪些误区呢？下面我就一起来了解一下吧。
一是隐瞒情况不实查
有的人平时就患有某种疾病，体检时不加说明，甚至当医生问到时，还隐瞒不报，这样，医生就很难判断是体检中查出的健康隐患，还是既往疾病。
二是身体不好不敢查
有的人身体比较虚弱，担心体检的时候会查出一些疾病，害怕对工作及家庭造成不良影响。因此对于体检则是能躲就躲，不愿检查，而这样则会直接导致又有疾病加重。
三是害怕麻烦不想查
有些人工作忙，该体检了，自己还有许多事情做，想到身体也没什么大病，干脆走走形式，有的甚至形式也不走，干脆找个理由一推了之。这种做法，很有可能延误疾病的治疗。
四错认为没有疾病不用查
有的人认为自己身体不错，吃嘛嘛香，睡眠质量好，从来没有什么不舒服的情况，因此不会主动起检查，或者直接不去体检。而这样的做法则是对自己身体健康的不负责。
五是抓大放小不全查
有人只做自己认为重要的检查，而对于眼、耳鼻喉、血压等检查，觉得无关紧要。这样会使身体健康信息遗漏，导致医生无法得到全面系统的信息。
六是发现问题不复查
体检时发现了问题，应该及时到医院进行复查。而有的人，体检发现了问题，有的拖得时间太久，有的甚至不去复查，对健康十分不利。
七是担心费用不细查
一部分人为了省钱，该检查的不检查，同样也会漏掉许多信息，影响医生正确判断。
八是不求甚解过度查
有的人过分担心自己的健康，体检时不论是否需要，全部都做，这样也是不可取的。
各项体检初次时间及周期
随着年龄的增长，人类罹患某些疾病的机会也在增加。这些疾病大都是早期没有明显症状，但往往有严重的后果。可幸的是，如果能在早期发现并及时治疗，预后往往是好的。为此美国梅奥医学中心的专家们为您提供了一个定期健康体检的清单。它一共涉及9个项目。这张清单就会告诉您什么时候应该去做什么检查。
⒈牙齿检查：从一岁起，每年至少做一次牙齿检查。
⒉视力检查：从三岁起，之一次检查视力。以后视情况每3-5年检查一次。
⒊血压检查：在您10岁的时候，应该做之一次血压检查，以后至少每两年做一次。
⒋宫颈涂片检查：如果您是女性，在您18岁的时候(或者性行为以后)做之一次宫颈涂片检查。以后1-3年检查一次。在获得连续三次阴性结果后，检查间隙可以延长。
⒌胆固醇检查：在您20岁的时候，做之一次血胆固醇检查，以后每五年做一次。
⒍ *** 检查：如果您是女性，在您40岁的时候，做之一次由医生进行的 *** 检查。
⒎前列腺检查：如果您是男性，在您50岁的时候，之一次做前列腺检查。注意有些医生希望您在40岁时就做。
8. *** 造影检查：如果您是女性，在您50岁的时候，之一次做 *** 造影检查。注意有些医生希望您在40岁就做。
⒐直肠镜检查：在您50岁的时候，您开始做之一次直肠镜检查，以后3-5年做一次。
(专家建议)：亚裔大肠癌发生率低，但胃癌发生率高，故此项宜改为做胃镜检查为宜。
正确间隔时间和检验项目
到医院去进行健康检查，应该间隔多长时间、检查哪些项目呢？这要因人而异，区别对待，要从实际出发，根据自己的年龄、性别、职业、健康状况和家族病史等，全面考虑来作出选择。
健康状况良好的青壮年
每1～2年检查一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压等。但体质较差尤其是有高血压、冠心病糖尿病精神病和肿瘤等带有遗传倾向疾病家族史的人，至少每年检查一次。
中老年
身体进入多事之秋，各种疾病的患病率明显增加，因此，检查的间隔时间应缩短至半年左右。特别是步入60岁的老年人，间隔时间应在3～4个月左右，检查项目由医生酌情决定，但每次都应检查血压、心电图、X线胸透和血尿便常规。由于糖尿病的发病率近年内显着增高，中老年人尤其是肥胖的或有高血压、冠心病病史者，应检查尿糖及血糖。
如果有条件，更好每次都能由固定的医生主持检查，以便全面、系统地掌握受检者的健康状况和对受检者进行保健指导。参加体检者自己应准备一个健康体检手册(或由医院制备)，每次都应认真填写。已婚妇女除进行上述检查外，还应定期(每年1次)检查子宫和乳腺，以便早期发现妇女多发的宫颈癌和乳腺癌。从事与有毒有害物质密切接触工种的职工，还应定期专项检查，以便早期发现职业病。
儿童
①生长发育检测。包括称体重、量身高、测头围等，出生6个月内的孩子每月查一次;6个月到1岁的孩子每2个月查一次;1岁到2岁的孩子每3个月查一次;2-3岁的孩子每半年查一次;3岁以上的孩子每年查一次。
②血液检查。包括血常规、微量元素、血铅等检查。
③五官科检查。对先天的语言发育障碍、听力损伤、斜视等疾病要早检查、早发现、早治疗。
④性器官检查。
⑤骨科检查。
每个人如能重视这一问题，都能自觉、主动地定期去医院进行健康检查，可以相信“健康人去医院”很快会蔚然成风，成为一种时尚，这将显着提高各种严重疾病的早期诊断率和治愈率。
健康体检的意义
健康体检能够早期发现疾病和影响健康危险因素。疾病是在损害性因素下发生内部调节机制紊乱的异常生命活动。定期体检，及早发现，可以对抗和 *** 其异常活动，避免出现症状时的痛苦
健康体检为受检者提供检查结果的客观描述和健康隐患的提示，对疾病的进一步检查属于诊治疾病的医疗体检范畴。
定期健康体检，从视触叩听检查的结论中，发现新的异常体征;
定期健康体检，从常规化验数据的量变中，查出身体质变的信息;
定期健康体检，随着年龄的增长，补充新的项目、新的内容，实现早诊断、早治疗。
医学是在与疾病的长期斗争甚至是生死搏斗中出现并发展的。随着经济的发展，饮食和生活条件的改善，旧的疾病发生谱等已经成为过去。体力劳动强度的降低，工作节奏的加快，心理压力的增加，环境和致病因素的变化，使人们必须认识新的疾病。定期健康体检，及时早期发现异常体征，做出正确诊断和有效处理措施，将疾病消灭于萌芽时期，为健康提供了超前保障，成为促进身心健康的时尚。
健康体检是从视触叩听的物理检查中，发现新的异常体征，成为自我保健、主动健康的重要方式;
健康体检能从各项化验数据的量变中，看出身体质变的信息，有利于疾病的早期发现;
健康体检可以寻找影响健康的不利因素，纠正不良生活方式的影响;
健康体检指导修正自身调节机制，维持机体内外环境平衡;
健康体检促进 “早预防、早诊断、早治疗”，将疾病消灭于萌芽状态。
健康体检还能节省医疗经济开支。从长远考虑，万一有病而未及时发现，将来花的钱要多得多，而且病痛更不是金钱所能计算的。体检上的支出价有所值，比花在患病后的治疗费用、功效不清保健品的消费要划算得多。
必要性
⑴、健康是自己的：定期全面健康体检，“定期审计”、“年检”，实现预防为主的目标。
⑵、健康是动态的：定期进行全面的健康体检，从生活方式和致病原因上发现影响健康的因素。
⑶、健康是社会的：定期进行全面的健康体检，了解环境、家庭、社会有关因素的影响
⑷、健康是主动的：定期进行全面的健康体检，了解自己的健康状态，采取更佳方式和强度，提高免疫和抗病能力，早期发现健康危险因素。
结语： 以上就是我今天为大家介绍的一些关于健康体检方面的知识，若是大家对于体检的认知还存在着以上的误区一定要及时改正哦。定期体检能够帮助我们随时的了解自己的身体状况，对于预防疾病也有着一定的意义，所以我们应养成定期体检的好习惯，保证自己身体健康。
养生误区 营养十大误区要避免
随着人们对养生的关注度越来越高，越来越多的人加入要养生的行列中，但是由于缺少相关的知识，常常进入养生误区。比如说过量的摄取热量会导致脂肪堆积，这样是很明显的错误养生方式。那么我们在生活中都有哪些饮食误区呢？下面跟着我一起了解下吧。
营养十大误区要避免
生活中的养生误区有很多，下面这十大误区是最常见的误区，本文的作用是通过错误的方式给予大家正确的指导，让我们了解更多的养生知识，以便帮助大家正确的养生。
1、不做营养记录
制订一个营养记录表，记录下什么食物有效，吃下后的肌肉感觉，什么食物无效等等是非常必要的。长期坚持下去，你就会根据以往的资料对食物营养做出精确的、正确的、明智的评估与调整，以使营养摄取保持更佳状态。所以，一定要做营养记录，如进食时间、食物类型，蛋白质、糖、脂肪、钾、钠、钙、维生素等基本摄人量等等，以及自己的身体状态。为此，你还要买一本有关食物营养的书，以便随手查阅。
2、太多的脂肪和糖
脂肪是热量更高的食物，每克产生9大卡热量，而且是最难消化、最易储存的物质。尽管大阳和其它身体组织需要一些脂肋，但需要量很少，一般低脂食物所含的脂肪已足够用了。在体内糖最易转化为脂肪，而且低脂食物也可能含糖，多吃后同样会转化为脂肪。一些运动饮料、运动营养品都含糖，不能多吃多饮。总之，每天脂肪的摄人量不得超过总热量的15%。
3、饮水不足
我们身体之中含有大量的水分，水是参与身体代谢的重要因素。所以我建议要经常喝水，多喝水能够使得血管通畅、干净。还能够带走细胞中有害物质，加快肌肉细胞的再生。每天至少和1.5升的水。
4、缺乏正常平衡
在体内维持正氮平衡才能给肌肉生长提供条件。怎样才能做到呢？每天2一3小时进食一次。一天中有规律地少量进食，身体会最有效地吸收营养成分。进食高蛋白和碳水化合物，且更好用同等的时间间隔进食。
怎样做到2一3小时进食一次呢？一个营养面包加一杯脱脂奶，可提供50克蛋白质和50一100克碳水化合物。吃一个三明治或喝一怀蛋白质饮料能花多少时间？吃一份水果加一个鸡脯又能花多少时间？显然，准备充分的话什么都不会影响，很容易做到。
5、每餐的食物搭配不当
不平衡在现今世界无处不在，饮食也不例外。营养学家所说的食物平衡与健美界所说的食物平衡有所不同。健美认为最理想的食物平衡是 *** 蛋白质，含淀粉和纤维素的碳水化合物，少许脂肪，比例要因人而异。有些人对碳水化合物敏感，不能多吃含淀拗的碳水化合物，不然就会使皮脂太厚;有些人吃土豆和米饭效果很好。
每天人体所需要的营养是特定的，而且热量的摄取也是一样，过多会引起肥胖问题。健康的营养配比是脂肪占20%、蛋白质占35%、碳水化合物占45%。这样能够增加肌肉，减少脂肪的产生。
6、忽视辅助食物
接照上述原则进食，还有一些漏洞和不足，再加一些辅助品就完善了。有人觉得辅助营养品贵，还怕它和正餐有冲突等等。错了，有条件的话，不妨服用一些高蛋白粉，复合维生素，以及牛肝片等等，因为它们对你的恢复，增加训练强度，完善体格等会有很大帮助。
7、过量饮食
过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖，会是一种什么样的感宽呢？显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重。请注意，如果你只是吃得少了，却仍保持原来的饮食结构，结果体重是减轻了些，但肌肉所占的比例没有变。
要想减少脂肪，保持肌肉健壮，除进行有氧运动外，就要讲求合理营养，要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并学习一些营养知识。要了解食物所含的营养素，掌握营养标准。
为了增加肌肉，你需要蛋白质;为了保持精力和运动能力，你需要碳水化合物;为了减掉脂肪，获得身体外形的改观，你需要一定数量的营养，但不可超量，应了解足量和超量的区别。每个人都不一样，要自己尝试。
8、缺量饮食
饮食不足与饮食过量具有同等的危害性。如果饮食中缺乏正常的营养，就不可能练出健美的肌肉。足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪是肌肉训练所必需的。你需要高质量的食物来增长肌肉，需要大量地摄取这类食物。一个具有正常心血管功能的健美训练者，因为有额外新陈代谢的需求，所以要有额外的营养补充。
9、摄入蛋白质不足
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。问题在于摄取纯蛋白质，而蛋白质与脂肪通常是共存在食物中的，肉、禽、奶酪等主要蛋白质食物都含有大量脂肪。健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽。牛排等。这些食品能提供充足的纯蛋白质。每天每磅体重应摄人1一1.5克蛋白质，可将食物分成4一8份，有间隔地进食。
10、不为自己准备膳食
准备膳食是一问非常重要的技术。要练好健美，必须自己准备膳食。而大多数健美运动员，包括一部分女运动员都不亲自做饭，这就大锗特错了。要知道依赖别人，或饭堂，或快餐店，是无法满足健美运动员少吃、多餐、营养丰富的进食需求的。
你不仅要严格控制饮食，而且要创造性地做出多种饭菜，不然你的饮食就会格外单调。去皮去内脏的食物是健美运动员训练日和休息日的食物，但你要有想象力，有创造性，这样鱼和鸡蛋清才不会变得单调。要想变单调无味为丰富多彩，就得看书、找食谱然后自己进行精心调配。
吃什么有营养
在人们的日常饮食中，餐桌上的食物是五花八门，可是一定贵的东西才有营养吗？答案是否定的。便宜又常见的食物也可以给你带来你自身所需要的营养。这才是真正的物美价廉。
1、 糙米
糙米含丰富的B族维生素、维生素E，以及镁、磷等矿物质。最新研究发现，只要用糙米替换白米，就可以降低2型糖尿病风险。另外，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽，反而可能比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭，要先用冷水浸泡1小时，再将水与米按1.2：1的比例蒸煮。若一开始不习惯，可用白米混糙米煮。
2、红薯
红薯含丰富的钾，能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。此外，研究证明，红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体的退化性疾病，提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高，糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯，味道更好。
3、红薯叶
红薯叶中含有15种抗氧化物，能预防心脏病、炎症与一些癌症。研究发现，吃茼蒿和红薯叶越多的人，患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。
4、番茄
研究发现，每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁，患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人，少了45%。另外，番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险，并保护眼睛，常用眼的上班族可以多吃。
5、卷心菜
研究人员观察到波兰和俄罗斯等东欧妇女患乳癌的机率比美洲妇女低，进行饮食分析后，发现卷心菜是主要功臣。这是因为，卷心菜里有很多强力抗氧化物，比如，异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌，萝卜硫素能帮助身体解毒。
除了抗氧化功效外，卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源，同时还有护眼的类 胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高，一盘炒卷心菜热量才52卡而已。此外，秋冬是吃卷心菜的更佳时节，不但味美，还更安全。
6、巨峰葡萄
巨峰葡萄中的白藜芦醇，是抗癌明星。白藜芦醇在肿瘤发生的开始、增长和扩散三个阶段都有抑 *** 用。白藜芦醇也能抗老。实验发现，无论是果蝇、酵母细胞或老鼠，只要喂食少许的白藜芦醇，寿命都大幅延长。另外，葡萄还含花青素 这样的强效抗氧化剂，可保护心脏，增加好胆固醇。
7、香蕉
香蕉防癌效果好，研究发现，香蕉越熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现，每周吃4—6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。
许多人怕香蕉太甜，其实它的升糖指数中等，一根的热量才100卡左右，约1/3碗饭。选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的。
结语： 想要身体健康，和良好的饮食习惯是离不开的。很多人重视养生，但是说由于错误的养生知识，导致市场进入养生误区。上面我介绍的养生误区希望能够帮助大家避免再犯同类型的错误。多吃水果蔬菜也是能够补充身体所需营养，而且怎么吃都健康。