1、大豆
大豆是非常适合男人吃的食物，很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品，大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重，而大豆对改善男性的骨质流失有效，除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。
2、南瓜子
男性吃什么好对身体好？南瓜子是其中必有的答案，富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能，南瓜子、芝麻、葵花籽、杏仁、花生、核桃仁都是不错的选择，maigoo小编尤其推荐南瓜子，一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，而且南瓜子还含有丰富的泛酸、磷质，可舒缓心绞痛及降压，可有防御肾结石的形成，并帮助结石排出。
3、枸杞
枸杞是男人必吃的12种健康食物之一，据《环球时报·生命周刊》报道，武汉大学教授公布的一项研究成果表明，枸杞子的主要成分枸杞多糖可对受损伤的生殖系统起到保护作用。枸杞多糖通过促进垂体分泌性腺激素，对“丘脑—垂体—性腺”这条轴线产生多层次调节作用，促使生精过程畅通以及睾丸生殖细胞正常发育，对于不孕不育的夫妇，有一定帮助左右。
4、牡蛎
男人吃什么食物补身体的问题下一定有海鲜，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质，而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，尤其是牡蛎，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克），可以增强能力。蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身，特别适用于虚劳、虚损的病患，和那些阴虚、血亏、气血不足的人。
5、鸡蛋
鸡蛋也是种对男人好的食物，早在古代，古人就对鸡蛋对于男人的强阳作用有所认知。所以，自古以来，男人只要精力不足了，他们就会用鸡蛋来滋补男人的身体，阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性糊口之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性糊口频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
6、深海鱼
男人多吃什么食物好？深海鱼类就是非常好的选择，除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足，许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。
7、西红柿
西红柿的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等，尤其是番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险，番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
8、菠菜
说到男人吃什么最好，很多人都会回避蔬菜，但蔬菜蔬菜对身体非常重要，maigoo小编尤其推荐菠菜，《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜都含有叶酸，研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量，所以男性应该学习“大力水手”，多吃菠菜。
9、生姜
问到对男人最好的食物有哪些，一定会提到生姜，生姜的功效与作用有很多，可以加快人体新陈代谢、增强食欲、抗炎镇痛、温中散寒、化痰止咳、兴奋人体等功效，而且如今由于久坐、肥胖、摄入过多的加工食物、缺乏睡眠等等问题，男性平均的睾酮激素水平正在逐年降低，而生姜对睾酮激素水平的提升起到非常积极、显著的作用。对治疗男性性功能障碍等疾病有一定的疗效，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”，因此常被用于男性保健。
10、维生素C
高维生素C食物是男人必吃的食物和水果，男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少，维生素C还可以协助肾上腺皮质激素的分泌，对抗压力。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。